Не боли, моя головушка

Конечно, если вы страдаете головными болями, только доктор может становить диагноз и выписывать лекарства. Но, когда вы покинете кабинет, подумайте ещё и о профилактических мерах и об оздоровлении организма. Чем можем себе помочь? Хороший отдых и регулярный сон! Улучшение сна и устранение хронической усталости - наиболее важные условия профилактики появления головной боли.

Утром, открыв глаза, не спешите грубо подскакивать, сделайте переход к бодрствованию плавным. Инициировать день лучше в приподнятом настроении. 20-30 минут стоит отвести для регулярной утренней гимнастики. Это увеличит поступление кислорода в ткани и органы, очистит сосуды от шлаков, потому что как раз шлаки в ответе за возникновение головной боли.

А ещё - улучшит эластичность сосудов, укрепит мышцы спины, отвечающие за осанку, снизит усилие в мышцах плеч, шеи, поясницы. Существенно попытаться уменьшить нахождение на солнце, курение и употребление алкоголя. Обратите внимание, не носите ли вы излишне тугих шапок, обручей, лент, косынок, а кроме того тяжелых серег, не сдавливает ли шею ворот. Диеты, отказ от завтрака - также могут инициировать головную боль.

Не изматывайте себя голодом или недоеданием в погоне за вожделенными параметрами топ-модели. Изменить фигуру коренным образом вряд ли удастся, а вот хронические головные боли получить можно. Весьма зачастую мы не думаем о нашей осанке, а зря!

Преподаватель сидит согнувшись над конспектами, кто-то сидит день-деньской, не разгибаясь у компьютера. Голова согнута, поясница кривая, ноги пережаты в коленях. Бывает, читая увлекательный журнал или книгу, сидим, не обращая внимания на неудобную позу. Несмотря на сильное напряжение глаз, мы читаем в темноте или в слабо освещаемом месте, в транспорте. Все это, конечно же, оставляет наш негативный след! Запомните - самое сильное оружие от хвори и уныния - улыбка и хорошее настроение.

Конечно, одной улыбкой порой не найти решение сложной ситуации в общении с людьми, но все-таки это вас приободрит и немного разрядит обстановку. Не думайте о плохом, научитесь радоваться людям и самим себе! Автор: Natalja Ruzhickaja

По материалам http://w-world.ru/articles/573.html