Хотите похудеть - медленнее ешьте

Советов о том, как похудеть, великое множество. Однако все желания милых дам, как правило, сводятся к тому, что хочется чего-нибудь съесть, чтобы похудеть. Оказывается, такое возможно.

Очередная группа ученых, которые занимаются исследованием вопросов лишнего веса, пришла к выводу, что люди, которые едят медленно, гораздо реже поправляются.

Оказывается, размеренное потребление пищи приводит к тому, что организм учится контролировать количество съеденного и вовремя останавливается, оповещая нас о насыщении. Когда мы кушаем быстро, это происходит гораздо позже: о насыщении организм извещает уже тогда, когда мы переели. А это тревожный знак. Желудок уже вынужден подстраиваться под количество перевариваемой пищи растягиванием; все, что съедено сверх того, чего ожидает организм, откладывается в виде лишнего жира. В общем, приятного мало.

А когда мы кушаем медленно, организм успевает и насытиться, и получить удовольствие. В результате, мы быстрее получаем сигнал о том, что уже хватит.

Более того, в процессе еды нужно хорошенько разжевывать кусочки, которые, кстати, должны быть небольшими. Таким образом, мы упростим организму работу по перевариванию пищи и ускорим сам процесс. А чем быстрее процесс пищеварения, тем меньше шансов, что появится лишний жирок.

Своими исследованиями ученые подтвердили также и вред быстрых перекусов на ходу. Подобное нужно просто искоренять из своей жизни! Если уж Вы проголодались, а времени нет, лучше выпейте кофе. Этот тонизирующий напиток не только придаст сил, но и притупит ощущение голода. Причем на довольно длительный срок. А уж потом Вы сможете найти время, чтобы перекусить.

Опять-таки, если времени мало, но Вы можете позволить себе перекусить хотя бы сидя за столиком, пусть это будет легкая пища. Например, салатик. Он - пусть и ненадолго - насытит Ваш организм и обеспечит ему поступление необходимых веществ.

Старайтесь кушать понемногу. Пусть это будет не три классических приема пищи в день, а пять - шесть, но по чуть-чуть и в спокойном режиме. Таким образом, Ваш организм приучится к тому, что он не переедает, станет в нормальном темпе переваривать пищу, в результате чего она не будет задерживаться в организме в виде ненужных сантиметров на талии.

Перекусывая по чуть-чуть в спокойном режиме, Вы можете позволить себе буквально все: от легких фруктов до любимых пирожных, которые исключаются всеми диетами. Да и диеты Вам не понадобятся - Вы сможете отлично себя чувствовать, наслаждаясь любимыми вкусностями.