Упражнения против мимических морщин шеи
Большое число вертикальных складочек под подбородком и в верхней части шеи в виде "гофре" раньше появляются у людей "сидячих" профессий, которые опускают голову, - говорит врач-косметолог Вера Коробкина. Но не меньше рискуют и те, кто любит лежать на высокой подушке или читать в постели.
Чтобы шея дольше не старилась, я рекомендую, одновременно с принятием душа, совершать массаж шеи струей воды. Помимо того, полезно применять маски с питательными кремами и проводить ежедневную гимнастику для шеи из пяти упражнений. Они выполняются первоначально по 3-4 раза, но исподволь нужно довести численность повторений до 10-12 раз.
Упражнение первое Свободным движением откиньте голову вспять и в миг ее запрокидывания нижней губой сильнее покройте верхнюю губу, считая до пяти. Опустите голову на грудь, расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Губы сомкните в нормальном положении.
Упражнение второе Шея немножко вытянута вверх, голова в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородочной части, при этом приоткройте рот, как разрешается сильнее высовывая вперед язык. Считайте до семи. Затем, расслабляясь, закройте губы и опустите голову и руку. С помощью этих упражнений укрепляются и уплотняются мышцы подбородочной области. При правильном выполнении тыльная край кисти с каждым разом будет отчетливее чувствовать натуга и расслабление мышц.
Упражнение третье Выполняется стоя. Положите правую кисть руки на левую, положите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад.Голова противится этому движению. Возникает сильное усилие шейных подбородочных мышц. Голова должна сберечь близкое первоначальное положение, несмотря на давление. Сосчитайте до семи и расслабьтесь, опустив голову вниз.
Упражнение четвертое Опишите головой совершенный круг. Тяжелая голова падает на грудь, перекатите ее на левое плечо до упора в повороте. Сделайте паузу. Следом откиньте голову обратно - пауза, на правое плечо - пауза, опять на грудь - пауза, заново на грудь. Повторите, изменив ориентация вращения головы. Упражнение пятое Стоя, выпрямите грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как разрешено сильнее выудить шею вверх, нажимая руками на плечи. Плечи не должны подниматься. Делаем вдох, считаем до десяти, выдох, полное расслабление".
По материалам
