Питаемся в ресторане без вреда для фигуры

Знаете ли вы, что средний обед в  ресторане содержит более чем 1 000 калорий? Это определенно разрушит любой здоровый пищевой план или диету, которой Вы придерживаетесь. Но, к счастью, есть некоторые хорошие стратегии для здорового питания в ресторане. Все, что Вы должны сделать - следовать  некоторым из этих руководящих принципов:

1. Пропустите Закуску.

К сожалению,  некоторые закуски фактически содержат больше калорий и жира, чем основное блюдо. Плюс, многие из них пожарены и подаются с густым соусом. Это увеличит Ваше потребление насыщенных жиров и калорий.

2. Съешьте Салат.

Мало того, что это поможет заполнить желудок и создать ощущение сытости, к тому же Вы получите меньше калорий вообще. Это также доставлит Вам хорошую дозу антиоксидантов, которые очень полезны для того, чтобы гарантировать, что Ваше сердце остается здоровым. Но убедитесь, что  официантка исполнила Вашу просьбу не класть гренки и сыр. Выберите приправу, которая приготовлена с использованием уксуса и оливкового масла.

3. Выберите Здоровое  Блюдо (из рыбы или мяса).

Выбирайте блюда, которые жарят на огне или на рашпере, а не во фритюре. Это не только избавит Вас от лишних калорий, но уменьшит количество граммов жира, которые Вы потребляете. Также проследите, чтобы на одну часть рыбного или мясного блюда приходилось 2 части овощей. Если Вы действительно любите еду с соусом, выбирайте тот, который основан на помидорах, а не те, которые содержат сливки. Заставьте ресторан подавать соус как дополнительный заказ к Вашему блюду,  и тогда используйте столько, сколько Вам нужно.

 4. Выберите Более Здоровые Напитки к Вашим Блюдам.

Вместо того, чтобы выбирать алкогольные напитки, обедая,  возьмите холодный чай с некалорийным подсластителем или воду с лимоном. Вы были бы удивлены числом калорий, которые содержатся только в одних  напитках, поданных к Вашей еде.

5. Может быть, Вы все еще не в силах противостоять своему пристрастию к сладкому.

Многие рестораны сейчас обеспечивают неплохой выбор обезжиренных или низкоуглеводистых десертов. Но если здоровый десерт отсутствует в меню, то вместо этого можно взять чашку кофе с обезжиренным молоком, чтобы помочь обойти тягу к чему-нибудь сладкому в конце еды.

6. Практический Порционный Контроль.

К сожалению, во многих ресторанах подают чрезвычайно большие порции. Весьма часто они так велики, как две Ваших домашних порции. Итак, почему бы не отложить часть Вашего основного блюда и затем забрать его домой? Плюс то, если Вы в состоянии убрать эту часть  из своей тарелки прежде, чем Вы начнете есть, Вы на самом деле меньше испытываете желание излишествовать. Ужин больше не должен быть ни хозяйственной работой, ни оправданием для нарушения Вашей диеты. На самом деле здоровая еда в ресторане может быть просто удовольствием.