31 августа 2009, 07:38
7 постулатов быстрого похудения.
- Вам стоит определиться, что вы хотите больше: хорошо кушать или хорошо выглядеть? Затем определите свои слабости и боритесь с ними. Это чаще всего сахар, хлеб или жареная картошка. Но не стоит исключать из рациона эти продукты полностью. Просто тренируйте волю: ограничьте себя, например, пятью кусочками сахара в неделю.
- Активнее двигайтесь, кушайте больше фруктов и зелени, пейте не менее восьми стаканов жидкости в день.
- Непременно завтракайте: утренний прием пищи дает чувство насыщения на весь день, ужин же должен быть крайне легким.
- Не обращайте внимания на “врагов”! Если вы не можете отказаться от шоколада или мучного - просто не покупайте их. Остальные члены семьи недовольны? Пусть купят торт и сходят с ним к кому-нибудь в гости! Кстати, ничего не доедайте, даже если нестерпимо жаль "пропавшего" продукта. Уважайте себя!
- Не взвешивайтесь каждый день. Вам хватит еженедельного контроля веса, чтобы определить, на сколько изменился вес.
- Не стоит ходить голодными на праздники, в ресторан, на свадьбу, семейное торжество. Например, съешьте перед этим парочку яблок или сухарики. А когда станете поднимать тост "за здоровье", запомните, алкогольные напитки очень дорого обходятся нашей фигуре: целых 150 калорий в одном стакане. И наполняйте тарелку одним видом кушанья не более одного раза. Никаких добавок!
- И, наконец, расскажите близким и знакомым о ваших намерениях похудеть. Вовлекая в свои планы посторонних, вы будете заставлять себя достигать результата хотя бы для того, чтобы не упасть в их глазах.
