Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 52 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 89.89%
Фрагменты текста поста : ... Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках Эффективность тренировки зависит от правильного выбора методики, исходя из типа телосложения, методик тренинга, силы воли и некоторых других факторов... ... Но после этого бешеного роста в течение некоторого времени ваш темп роста затормаживается и, наконец, останавливается вообще... ... Не будет преувеличением сказать, что 95 процентов всех активных бодибилдеров в настоящее время увязло в такой "мертвой точке" в их тренинге... ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... Простого повторения того, что Вы делали в начале, чтобы нагрузить или шокировать организм, не достаточно, чтобы удержать тенденцию продолжающегося роста вашего тела... ... В течение этих периодов, конечно, тело строит базис, основываетесь на котором, Вы можете прыгнуть на следующий уровень прироста мышц... ... America, Джон Гримек, привык сравнивать силовой тренинг с линкором... ... Неумение правильно подобрать методу тренинга, соответствующему вашему типу телосложения Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки... ... Но помните, что мезоморфное тело очень хорошо реагирует на тренинг и сверхпродолжительные тренировки не нужны... ... Сбалансированная диета с большим количеством протеинов и уровнем калорийности, позволяющим в течение всего года сохранять расчетный вес тела с отклонением от него не более чем на 5-7 кг... ... В силовом тренинге существует одна древняя истина, гласящая, что самая лучшая программа - это та, которая приносит результаты Вам... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Тренинг должен быть Вам в радость... ... Не вводите себя в заблуждение, полагая, что всегда есть только один единственный способ добиться результатов в силовом тренинге... ... Периодически желательно применять и метод "статического" тренинга... ... Хорошие результаты дает вес, который можно удержать в момент пикового сокращения 8-12 секунд для верхней части тела, и 10-30 секунд - для нижней... ... Вполне допустимо объединять "позитивный" тренинг со "статическим" и "негативным", хотя при определенных условиях можно, а иногда и нужно исключить два последних вида... ... Через несколько месяцев можно добавлять "статический" и "негативный" тренинг... ... В 70-е годы Артур Джонс пришел к выводу, что негативный тренинг исключительно эффективен... ... Негативный и статический тренинг мощнее позитивного, он требует большего физического напряжения, и вы расходуете больше энергетических ресурсов... ... К счастью, есть способ его периодически снижать... ... Неумение ставить тренировочные цели Программа тренинга должна иметь одну-единственную цель: помочь вам полностью реализовать свой физический потенциал, максимально нарастить сухую мышечную массу, при сохранении пропорциональности сложения... ... Наличие того или иного упражнения в арсенале бодибилдинга еще не означает, что его необходимо включать в каждую программу тренинга... ... Неверное использование аэробики , как тактики тренинга пресса Многие бодибилдеры чувствуют, что аэробная подготовка, циклические упражнения, которые заставляют устойчиво работать сердце и легкие, а также увеличивают кардиоваскулярную физическую подготовленность, - является пустой тратой времени... ... В ходе специфического периода прироста массы или веса Вы можете предпочесть не выполнять любого типа упражнений, кроме вашего тяжелого тренинга в тренажерном зале, но аэробная подготовка имеет много полезных свойств... ... Безусловно и то, что аэробные упражнения ничего не дают для гармонического развития тела (Аэробные нагрузки позволяют лишь резко ускорить процесс утилизации жиров... ... Ради этого хотя бы на время откажитесь от аэробного тренинга... ... "Смешанный" аэробно-анаэробный тренинг не идет ни в какое сравнение с целенаправленным сверхмощным высокоинтенсивным тренингом... ... Так что не растрачивайте энергию на целенаправленный тренинг пресса, направьте все свои ресурсы на проработку основных групп мышц... ... И тренинг не исключение... ... В тренинге нам тоже помогают машины... ... Между тем, тренажеры на плохом счету у прессы, их стараются дискредитировать... ... В последнее десятилетие на рынке появилось много разнообразных аппаратов для тренинга... ... Но фундаментальные принципы высокоинтенсивного тренинга справедливы для всех... ... Но индивидуальные реакции на такой тренинг колеблются в очень широких пределах... ... Определить свой потенциал почти невозможно, пока не начнешь тренироваться по научно обоснованной программе высокоинтенсивного тренинга... ... Недостаточная мотивация в тренинге Мотивация складывается из страстного желания добиться своей цели... ... Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите "сочинение" на тему, как это прекрасно - быть сильным, мощно сложенным... ... Неиспользованные или неправильно использованные методики высокоинтенсивного тренинга Между упражнениями, составляющими суперсет, перерыв должен быть сведен до минимума, а лучше обойтись вообще без него... ... Главное - твердо придерживаться основных принципов научного тренинга... ... Начните с самых азов, тренируйтесь "по азам" три месяца, а потом уже можно экспериментировать с продвинутой техникой тренинга... ... Штанга и тренинг с гантелями - наиболее жесткая форма упражнений, которую мы изобрели, чтобы "наказывать" наши мышцы... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Пренебрежение небольшими перерывами в тренировках Подобно всему прочему в жизни, временные перерывы в тренировках полезны, если используются должным образом... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... Ответная реакция Вашего тела на прогрессирующий тренинг с отягощениями - вот о чем идет речь в целом... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... Но Вы не могли бы здравомысляще рассчитывать на использование такого же большого числа упражнений для всех ваших других частей тела, так что Вы будете просто "поддерживать" их на прежнем уровне путем выполнения одного базового движения, которое предотвращает фактическую потерю мышцей ее объема и тонуса... ... Таким образом, Вы не подталкиваете ваше все тело в состояние перетренированности, но только толкаете одну специфическую область к новому уровню развития... ... Когда это достигается, Вы можете пожелать возобновить более сбалансированный график тренинга, или же сконцентрироваться на какой-нибудь другой части вашего тела... ... Но даже и в этом случае, полный отдых от всего тренинга - хорошая идея, которую следует реализовывать время от времени... ... Лучшие культуристические достижения сделаны теми людьми, которые или ограничивают свой предельный тренинг нечастыми периодами, или же заводят себя только разумно далеко, но не слишком далеко... ... Отсутствие надлежащего контроля пропорциональности тела Ничто не вдохновляет так, как успех... ... Когда бодибилдер замечает, что специфическая часть тела - скажем, его грудь или квадрицепсы, растут, он будет, несомненно, прорабатывать эту область еще упорнее... ... Все еще находясь в состоянии некоторого роста, отстающие части тела выглядят плохо, а в последующем становятся еще хуже... ... Тренинг для пропорциональности несколько изощрен, потому что некоторые части тела растут быстрее, чем другие... ... С их высоким метаболизмом они сжигают топливо в невероятном темпе... ... Я - против обжираловки ради того, чтобы стимулировать прибавления в весе тела, но Вы не можете создавать что-то из ничего... ... Как только Вы начинаете наращивать вес, трудно повернуть этот процесс в обратную сторону - по крайней мере, без огромной преданности делу и настойчивости... ... Что заставляет мускулистого бодибилдера выглядеть хорошо - это изгибы его мышц, а именно тот способ, которым дельтоиды "соединяются" с руками, "пик" бицепса, очертание трех головок трицепса, сепарация квадрицепса (не говоря уже об отсутствии жира вокруг колен, лодыжек и локтевых суставов)... ... Неучтенные вредные факторы образа жизни: курение и выпивка В избытке, оба эти фактора - убийцы... ... Вскоре его тренировки ухудшаются до того, что вызывают насмешки, а, в конечном счете, его сложение начинает отражать низкокачественный тренинг... ... Стероиды также позволят Вам поднимать более тяжелые веса, но теперь слишком много молодых людей используют стероиды вместо жесткого тренинга... ... Они смогут заставить Вас выглядеть лучше всю жизнь... ... Те, кто полагаются на них ради улучшения качества мышц и формы, никогда в итоге не достигнут успеха в жизни... ... Вы сначала должны убедиться в том, что ваше тело находится в надлежащей кондиции, чтобы проявить существенный прирост мышц... ... Ваше тело должно привыкнуть к тяжелому, жесткому тренингу, но не почти до точки истощения, которое ввергает Вас в стадию "негативного роста"... ... Ваше потребление пищи, фортификация питания, сон и отдых - все должно быть отлаженными для нового рывка в тренинге... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Косметика и беременность
Степень соответствия запросу: 3.6%
Фрагменты текста поста : ... Бесспорно, предстоящее материнство накладывает особый след на лицо женщины - она сама, неся истоки новой жизни, олицетворяет всю любовь, всю красоту мира, всю загадочность бытия, она уже прекрасна в своем очаровании вечной женственности... ... В жизнь приходят новые заботы, новые хлопоты и переживание, изменение и настроения и самочувствия... ... Маска-шампунь TALASSO IMPACCO CAPELLI GRASSI Volumizzante Equilibrante, биомаска Bioimpacco Capelli Grassi, включающие водоросли GUAM, фитоэкстракты, искусно подобранный комплекс эфирных масел и другие растительные компоненты тщательно и бережно очищает, регулирует жировой и гидролипидный баланс, предотвращает образование перхоти, помимо лечебного и восстанавливающего воздействия, обеспечат здоровый блеск и объем... ... Созданные без использования синтетических составляющих, данные средства оздоравливают, придают волосам, здоровый блеск и шелковистость, мягкость и эластичность во время беременности и кормления без риска для здоровья и матери, и малыша... ... активный образ жизни, регулярные небольшие комфортные прогулки пешком - полезная нагрука и хорошая тренировка для стенок сосудов... ... Здоровый образ жизни, правильное питание, рекомендации врача относительно необходимых мер и процедур, в особенности если имеет место варикозное расширение вен - этот перечень стоит закончить наружными средствами для устранения усталости и отечности ног... ... Это реальность, которая в наших руках, в чем мы всегда можем убедиться, испытав на себе действие даров моря, собранных в составе натуральной косметики, лучших даров природы своим дочерям - женщинам в самый ответственный и прекрасный период жизни... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1278581555.html - Мантра красоты
Степень соответствия запросу: 2.27%
Фрагменты текста поста : ... Нет, скорее вы выберете кого-нибудь из реальной жизни... ... Вы не должны позволять своему мнению или мнению посторонних о себе разрушать свою жизнь... ... Потратьте столько же времени, чтобы полюбоваться теми частями, которые вы находите привлекательными... ... Поскольку этот комплекс психологический, то есть определяется не вашей внешностью, а тем, что вы думаете о вашей внешности, то и избавление от него должно происходить не с помощью совершенствования фигуры или, не дай бог, пластики лица, а с помощью повышения самооценки... ... Разумеется, в какие-то моменты жизни каждому важно выглядеть «на все сто», например, во время презентаций или торжеств... ... Любой из нас хоть раз в жизни встречался с такими людьми – именно такие женщины не могут выйти в булочную, не надушившись и не накрасив губ... ... В то время как психологи говорят, что лучший способ выглядеть привлекательно в глазах другого человека – это показать свой интерес к нему... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1210063250.html - 10 Антивозрастных Подсказок
Степень соответствия запросу: 0.76%
Фрагменты текста поста : ... Хотя наше тело производит антиокислители естественно, их, возможно, недостаточно, поскольку мы оказываемся перед нападением свободных радикалов от нездоровой пищи, которую мы едим, напряженного образа жизни, который мы ведем, и загрязненной окружающей среды, в которой мы живем... ... Разве это так удивительно, что сельское население, которое живет в деревенской местности со свежим воздухом и питается более натуральной и менее обработанной пищей, живет дольше и ведет более здоровую жизнь, чем мы, горожане... ... Один хороший способ состоит в том, чтобы съедать их, когда Вы чувствуете голод между приемами пищи, вместо того, чтобы тянуться за жареным картофелем, булочками или конфетами... ... Воспринимайте жизнь легче, не напрягайтесь сверх необходимого... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1228113265.html - Как избавиться от мимических морщин
Степень соответствия запросу: 0.63%
Фрагменты текста поста : ... Как избавиться от мимических морщин Мимические морщины и способы избавления от них Исследования показали, что всего за один день наше лицо меняет выражения около 15 тысяч раз... ... Иными словами, каждую минуту активной жизни мышцы лица меняют его «конфигурацию» 15-17 раз, в зависимости от нашего психологического состояния... ... При определенных ситуациях они могут существенно подпортить личную жизнь... ... Однако современные технологии позволили создать более щадящие способы устранения мимических морщин – специальную косметику... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1271139973.html - Хотите похудеть - медленнее ешьте
Степень соответствия запросу: 0.63%
Фрагменты текста поста : ... Хотите похудеть - медленнее ешьте Советов о том, как похудеть, великое множество... ... Однако все желания милых дам, как правило, сводятся к тому, что хочется чего-нибудь съесть, чтобы похудеть... ... Оказывается, размеренное потребление пищи приводит к тому, что организм учится контролировать количество съеденного и вовремя останавливается, оповещая нас о насыщении... ... В результате, мы быстрее получаем сигнал о том, что уже хватит... ... Подобное нужно просто искоренять из своей жизни... ... Таким образом, Ваш организм приучится к тому, что он не переедает, станет в нормальном темпе переваривать пищу, в результате чего она не будет задерживаться в организме в виде ненужных сантиметров на талии... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1326868315.html - Лучше быть полным и энергичным, чем худым и ленивым
Степень соответствия запросу: 0.6%
Фрагменты текста поста : ... Проанализировав данные об их образе жизни, форме и физической активности, и сравнив с показателями других участников, ученые выяснили, что именно степень физической активности оказывала наиболее заметное влияние на продолжительность жизни... ... Другими словами, не лишний вес был фактором риска, а малоподвижный образ жизни (даже при внешней худощавости)... ... Ученые доказали следующее: люди в лишним весом, ведущие активный образ жизни не только дольше, но и более качественно живут, чем их худые собратья, любящие полежать на диване... ... «Если вы имеете избыточный вес или страдаете ожирением, а также ведете малоподвижный образ жизни, начните с трех-десятиминутных прогулок трижды в день... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214809487.html - Ароматерапия для начинающих
Степень соответствия запросу: 0.6%
Фрагменты текста поста : ... Ароматерапия для начинающих Терапия Ароматных Масел - отличный способ достигнуть многочисленных терапевтических эффектов в Вашей жизни... ... Ингаляция - хороший способ начать использовать ароматерапию эфирных масел... ... Паровая ингаляция - другой отличный способ использовать полезные свойства ароматных масел... ... В таком сочетании - это отличный способ расслабиться в ванне или провести сеанс массажа... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1236066674.html - Секреты макияжа Одалис
Степень соответствия запросу: 0.51%
Фрагменты текста поста : ... Уловки Одалис По характеру и по стилю жизни Одалис предпочитает распущенные волосы, носит джинсы, а в косметике эта простая и жизнерадостная кубинка ценит натуральность... ... Она признается, что в повседневной жизни почти не использует косметику... ... Временами мне хочется соорудить себе короткую стрижку, но я ни в жизнь этого не делала... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1205918336.html - Как увеличить женскую грудь
Степень соответствия запросу: 0.5%
Фрагменты текста поста : ... Часто крема полностью состоят из экстрактов различных натуральных растений, благодаря чему обладают минимумом побочных эффектов... ... Согласно утверждениям ученых безвредные биологические добавки никак не могут повлиять на увеличение размера бюста, к тому же, употребляя такие препараты, вполне могут возникнуть различные негативные последствия, поскольку некоторые растительные компоненты, которые содержатся в кремах, имитируют эстроген... ... Помните о том, что применение гормональных препаратов исключает КУРЕНИЕ... ... Принцип такого механического способа заключается в следующем: в специальный аппарат (насос и чашка) вкладывается грудь (в чашку), тогда как насос создает вакуум непосредственно в чашке... ... Кровью переносятся кислород, различные питательные вещества, при этом увеличивается местный обмен веществ, благодаря чему и происходит увеличение размера груди... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1283165809.html
