Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 55 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 74.81%
Фрагменты текста поста : ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... Но организм будет делать точно столько, сколько нужно, чтобы справляться только с этим стрессом... ... Давайте себе полноценный отдых для восстановления... ... Вы - наилучший тренер для себя самого... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Не вводите себя в заблуждение, полагая, что всегда есть только один единственный способ добиться результатов в силовом тренинге... ... Неумение подобрать оптимальное число сетов В действительности, во всех упражнениях любого комплекса достаточно делать только один сет (Вспомните слова Майка Ментцера или Ларри Скотта... ... При тяге штанги в наклоне и подъеме гантелей через стороны можете помочь себе "рывковым" движением, чтобы "стронуть" вес... ... Легкий рывок или "читинг" можно делать в одном-двух последних повторениях подъема штанги на бицепс... ... "Псевдо"-тренинг до "отказа" или неучтенный фактор интенсивности Довести сет до той точки, в которой вы будете вынуждены сделать стопроцентное, предельное мышечное усилие - это важнейшее условие роста... ... Когда вы дошли до этого предела, и сделать еще одно повторение абсолютно невозможно, несмотря на все ваши величайшие усилия - вы совершили тот "прорыв", за которым начинается рост "массы", и без которого вообще нет смысла тренироваться... ... Он должен быть таким, чтобы вы могли сделать "плановое" число повторений... ... Никто не обязывает вас всегда делать только подъем (позитивный тип)... ... Новичкам следует тренироваться по самой простой схеме - делать "позитивные" сеты до "отказа" на основе предложенной программы... ... Чтобы этого не случилось, следует делать негативные повторения лишь время от времени... ... "Негативные" и "статические" повторения лучше делать после хорошего отдыха, когда вы полны энергии и решительно настроены на суперинтенсивную тренировку... ... Нет необходимости делать тщательную растяжку всех основных групп мышц... ... Разнообразие упражнений (само по себе) не гарантирует высоких результатов... ... Если у вас проблемы с плечами, и вы не можете делать тягу на блоке книзу, выберите другой вид тяги - например, в тренажере или штанги в наклоне... ... Однако, есть определенные генетические "приметы", по которым можно сделать прогноз на будущее... ... Дело можно поправить, если перед комплексным упражнением сделать изолирующее... ... Суперсет пулловер-тяга на блоке книзу не дает оптимального эффекта, если делать его на каждом соответствующем занятии цикла... ... Недостаточный отдых Если Вы не даете вашим мышцам достаточного времени для восстановления после тренировки, Вы уверенно ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно преодолеть... ... Даже сегодня, со всеми этими сплитами и программами двойного сплита, большинство бодибилдеров находит наиболее целесообразным тренироваться только через день, позволяя себе полный день отдыха после каждой тренировки... ... Он не знал, что делать... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Слишком частое прекращение тренировок будет, вероятно, вести вас к неудаче, но имеются веские причины того, почему Вы время от времени должны делать перерывы... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... Опасение сделать "шаг назад" (теории циклов) Циклирование - или шаг назад ради двух шагов вперед, - является другим методом сокрушения мертвых точек... ... Вместо предельного сгибания рук со штангой со 60 кг в 5 подходах по 10 повторений, задержитесь всего на паре подходов, или остановитесь, когда Вы знаете, что могли бы сделать еще одно или два повторения... ... Нервы сами по себе почти неутомляемы... ... Принуждение себя в упражнении двигаться на регулярной или длительной основе за пределы разумного утомления к истощению по этой причине расходует очень много нервной энергии, и может даже прекращать вашу продукцию инсулина... ... Лучшие культуристические достижения сделаны теми людьми, которые или ограничивают свой предельный тренинг нечастыми периодами, или же заводят себя только разумно далеко, но не слишком далеко... ... Чтобы сделать положение еще худшим, многие молодые люди пропускают завтрак... ... Возможно, Рим не строился за день, но даже за триллион лет Рим не построили бы без кирпичей, чтобы сделать эту работу... ... Избыток пищи Само по себе переедание так же вредно, как и недостаточное питание, и оно столь же распространено... ... Как ни странно, слои жира будут заставлять Вас выглядеть больше в одежде (хотя, несомненно, ваше одутловатое лицо даст истинное представление о вашем состоянии), но, когда вы разденетесь на пляже или у бассейна, Вы будете выглядеть меньшим, чем тогда, когда Вы таскали бы на себе почти чистые мышцы... ... Конечно, они увеличат задержку жидкостей в ваших мышцах, что внешне будет делать их более массивными, вызывают ряд других "положительных" эффектов... ... Как бодибилдер, Вы можете чувствовать себя неуязвимым... ... Будьте уверенным в себе... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Мантра красоты
Степень соответствия запросу: 13.51%
Фрагменты текста поста : ... Мантра красоты Не сравнивайте себя ни с кем Вы, как и красота ваша, уникальны... ... Не сравнивайте себя с ними... ... Вам же не придет в голову сравнивать себя с Венерой Милосской... ... Когда вы хотите оценить свои интеллектуальные способности, вы же не сравниваете себя с Эйнштейном... ... Не критикуйте себя сами и не позволяйте этого другим Постарайтесь избавиться от негативных мыслей в отношении себя... ... Разве кому-нибудь другому вы бы позволили так критиковать себя, как делаете это сами... ... Вы не должны позволять своему мнению или мнению посторонних о себе разрушать свою жизнь... ... Ухаживайте за собой Любой женщине известно ощущение, когда, сделав маску для лица или покрасив волосы, она начинает чувствовать себя более привлекательной, хотя по большому счету никаких радикальных изменений во внешности не произошло... ... Но некоторые люди не могут себя «отпустить» ни на минуту... ... Думайте о других, а не о себе Стеснительные люди склонны считать себя менее привлекательными... ... Когда вы фокусируете внимание исключительно на себе, вы становитесь более суровы... ... Заниженная самооценка лишает женщин удовольствия носить красивую одежду, быть активными и чувствовать себя в согласии с окружающим миром... ... Проявляйте внимание к другим, а не зацикливайтесь на самой себе, и вы будете казаться окружающим привлекательным, приятным и открытым человеком... ... Умение подать себя в выгодном свете – вот в чем секрет красоты... ... Перестаньте считать себя непривлекательной, и тогда так перестанут считать другие... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1210063250.html - Элементарные основы домашнего маникюра
Степень соответствия запросу: 4.38%
Фрагменты текста поста : ... Элементарные основы домашнего маникюра Аккуратные и ухоженные ногти – это не всегда результат многочасовых походов в салоны и вложения массы средств... ... И в домашних условиях вполне возможно сделать себе маникюр , который не только будет поддерживать ваши ногти в отличной форме, но и ничем не будет отличаться от салонного... ... Это нужно делать обязательно до размачивания, иначе влажные ногти могут потрескаться и расслоиться... ... Но раз уж мы решили соблюдать все правила грамотного маникюра, то обрезать кутикулу, все-таки, не станем... ... После того, как очистительные и питательные процедуры закончатся, руки нужно смазать любым увлажняющим кремом и сделать легкий массаж, чтобы помочь крему впитаться... ... Предварительно нужно нанести базу под маникюр... ... А база для маникюра предотвращает попадание красок и выравнивает поверхность для лучшей укрывистости... ... Кроме того, маникюр самостоятельно можно устраивать в любое время, независимо от режима работы салона или наличия финансов... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1272352418.html - Избавиться от потливости
Степень соответствия запросу: 3.01%
Фрагменты текста поста : ... Если обычные средства тебе не помогают, придётся соображать - в чём проблема повышенной потливости, как не дать в обиду себя и чем пользоваться... ... Если же тебя не волнует ни стресс, ни жара, если ты не пробежала стометровку на время, а пот льётся ручьём, обратись к врачу... ... Если у тебя проблемы с сердечно-сосудистой системой, совершенно вероятно, что следствием этого будет гипергидроз... ... Чтобы точь-в-точь выявить причину, тебе придётся одолеть путь полное обследование всего организма у многих врачей - гинеколога, онколога, эндокринолога и других... ... Лечение этого недуг длительно и включает в себя единый комплекс различных мер по устранению причин его возникновения... ... Тебе придётся удалить из рациона специи, острую пищу, кофе, чай, какао, шоколад, сладкую газировку... ... Тебе придётся поменять простой дезодорант, который только "обманывает" обоняние, маскируя аромат пота, не регулируя его отделение и антиперспирантов, которые хоть и влияют на потоотделение, но тебе не подходят... ... Существуют более дорогие и более качественные средства для защиты от излишнего потоотделения и запаха, которые тебе посоветует врач... ... Возможно, тебе назначат единственный или немного курсов электрофореза... ... Так же тебе могут прописать приём лекарственных средств для регуляции системы потоотделения... ... В конечном итоге технология лечения избирать тебе... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1215761594.html - Отчего выпадают ресницы. Советы по уходу
Степень соответствия запросу: 1.68%
Фрагменты текста поста : ... Явление это само по себе крайне неприятное – появляется зуд, веки краснеют, глаза начинают быстро уставать... ... Старайтесь как можно реже прикасаться к глазам и, уж если пришлось это сделать, не забудьте предварительно вымыть руки... ... Клещ может жить на ресницах очень долго, никак не проявляя себя, разве что иногда вы будете чувствовать легкий зуд... ... Лучше всего делать это перед сном, в противном случае – плохо будет ложиться и держаться декоративная косметика... ... Оптимальный вариант – обезжиренное средство, не оставляющее после себя неприятной масляной пленки... ... Сбалансированное питание, уход за собой и здоровый образ жизни помогут вам чувствовать себя бодрее и свежее, ну а когда весь организм находится в тонусе, глаза сияют и становятся вдвойне привлекательными... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214547285.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 0.63%
Фрагменты текста поста : ... Я постараюсь находиться на этой системе, сколько позволит организм, а затем буду делать просто разгрузочные дни... ... Любая диета не даст эффекта, если не ограничивать себя в калорийности пищи... ... Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете... ... И еще говорили, что нельзя ставить себе задание конкретно похудеть на столько-то кг к такому-то числу... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Cредства по уходу за кожей – полезны они или вредны?
Степень соответствия запросу: 0.63%
Фрагменты текста поста : ... Так что же нам делать... ... Первое, о чем надо помнить и чему следовать, - установившаяся практика ухода за кожей, которая поможет Вашей коже выглядеть и чувствовать себя здоровой, чистой и свободной от бактерий... ... Общая рекомендация состоит в том, чтобы очищать и увлажнять Вашу кожу каждый день, тонизировать и время от времени делать пилинг по мере необходимости... ... Это можно сделать, нанеся немного косметики на маленьком участке кожи, который расположен в незаметном месте, например на мочке уха... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1239179962.html - Несколько советов о том, как похудеть
Степень соответствия запросу: 0.5%
Фрагменты текста поста : ... Определите для себя время (примерно 1 год), за которое вам надо прийти в форму... ... Ограничивать себя в количестве пищи не нужно, можно просто есть нежирные продукты, маленькими порциями, но часто... ... Но, и конечно, я вас не удивлю, если сообщу, что снижению веса и приведению себя в тонус, более всего способствуют физические упражнения... ... Но это не значит, что можно сидеть дома и ничего не делать для себя любимой... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1251872143.html - Не боли, моя головушка
Степень соответствия запросу: 0.42%
Фрагменты текста поста : ... Чем можем себе помочь... ... Не изматывайте себя голодом или недоеданием в погоне за вожделенными параметрами топ-модели... ... Не думайте о плохом, научитесь радоваться людям и самим себе... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1205734156.html - Секреты макияжа Одалис
Степень соответствия запросу: 0.42%
Фрагменты текста поста : ... Я не думаю, что ты должна разыскивать то, что в моде, если тебе это не идет... ... Необходимо использовать то, что идет тебе, соответствует чертам твоего лица и его форме... ... Временами мне хочется соорудить себе короткую стрижку, но я ни в жизнь этого не делала... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1205918336.html
