Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 83 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 80.43%
Фрагменты текста поста : ... Но после этого бешеного роста в течение некоторого времени ваш темп роста затормаживается и, наконец, останавливается вообще... ... Не будет преувеличением сказать, что 95 процентов всех активных бодибилдеров в настоящее время увязло в такой "мертвой точке" в их тренинге... ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... Простого повторения того, что Вы делали в начале, чтобы нагрузить или шокировать организм, не достаточно, чтобы удержать тенденцию продолжающегося роста вашего тела... ... В такие моменты мышцы как бы закрепляются на отвоеванных позициях, или порой могут даже терять некоторую долю объемов... ... В течение этих периодов, конечно, тело строит базис, основываетесь на котором, Вы можете прыгнуть на следующий уровень прироста мышц... ... Но помните, что мезоморфное тело очень хорошо реагирует на тренинг и сверхпродолжительные тренировки не нужны... ... Сбалансированная диета с большим количеством протеинов и уровнем калорийности, позволяющим в течение всего года сохранять расчетный вес тела с отклонением от него не более чем на 5-7 кг... ... Дополнительные аэробные упражнения, такие, как езда на велосипеде, бег или другие виды деятельности с большим расходом калорий... ... Непонимание индивидуализации тренировочных программ Ловушка, в которую попадаются многие из тренирующихся атлетов, вне зависимости от их интеллектуального уровня - это то, что он замыкается на какой-то определенной программе, которая очень эффективна для его тренировочного партнера, но ему самому не приносит таких же хороших результатов... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью... ... Неправильно выбранная частота тренировок Вещь также сугубо индивидуальная... ... Он должен быть таким, чтобы вы могли сделать "плановое" число повторений... ... Нельзя даже приблизительно сказать, какой вес необходим для "статистических" упражнений на удержание... ... Хорошие результаты дает вес, который можно удержать в момент пикового сокращения 8-12 секунд для верхней части тела, и 10-30 секунд - для нижней... ... Всего делайте 5-6 таких повторений... ... Мало кто может похвастаться таким результатом... ... Можно поступить по-другому: заменить тяжелое упражнение на более легкое, не такое напряженное... ... Такой режим поможет избежать "полосы застоя" и полностью реализовать мышечный потенциал, причем в кратчайшие сроки... ... Неверное использование аэробики , как тактики тренинга пресса Многие бодибилдеры чувствуют, что аэробная подготовка, циклические упражнения, которые заставляют устойчиво работать сердце и легкие, а также увеличивают кардиоваскулярную физическую подготовленность, - является пустой тратой времени... ... Она также "раздувает огонь" вашего обмена веществ... ... Безусловно и то, что аэробные упражнения ничего не дают для гармонического развития тела (Аэробные нагрузки позволяют лишь резко ускорить процесс утилизации жиров... ... "Смешанный" аэробно-анаэробный тренинг не идет ни в какое сравнение с целенаправленным сверхмощным высокоинтенсивным тренингом... ... Но такие "замены" тоже должны подчиняться определенным правилам... ... Между тем, тренажеры на плохом счету у прессы, их стараются дискредитировать... ... Но такие нападки вряд ли кого обманут... ... Среди завсегдатаев таких залов никогда не услышишь, чтобы кто-нибудь подвергал сомнению достоинства этих великолепных машин... ... Но индивидуальные реакции на такой тренинг колеблются в очень широких пределах... ... " В таких случаях невольно вспоминается инвалидный спорт... ... Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите "сочинение" на тему, как это прекрасно - быть сильным, мощно сложенным... ... К таким упражнениям относятся: подъем на скамье Скотта, разведения лежа с гантелями/ большинство жимов, отжимания на брусьях, приседания/ жим ногами, жим книзу на блоке и т... ... Опять-таки заведите дневник и заносите в него все: что вы делаете, и какие изменения происходят с вашим телом... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Пренебрежение небольшими перерывами в тренировках Подобно всему прочему в жизни, временные перерывы в тренировках полезны, если используются должным образом... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... Ответная реакция Вашего тела на прогрессирующий тренинг с отягощениями - вот о чем идет речь в целом... ... Безконтрольная продолжительность тренировок Постепенно увеличение продолжительности вашей тренировки (без увеличения длительности пауз отдыха между упражнениями) может служить целям увеличения перегрузки ваших мышц и, таким образом, заставлять их становиться все больше... ... Но Вы не могли бы здравомысляще рассчитывать на использование такого же большого числа упражнений для всех ваших других частей тела, так что Вы будете просто "поддерживать" их на прежнем уровне путем выполнения одного базового движения, которое предотвращает фактическую потерю мышцей ее объема и тонуса... ... Таким образом, Вы не подталкиваете ваше все тело в состояние перетренированности, но только толкаете одну специфическую область к новому уровню развития... ... Когда это достигается, Вы можете пожелать возобновить более сбалансированный график тренинга, или же сконцентрироваться на какой-нибудь другой части вашего тела... ... Лучшие культуристические достижения сделаны теми людьми, которые или ограничивают свой предельный тренинг нечастыми периодами, или же заводят себя только разумно далеко, но не слишком далеко... ... Отсутствие надлежащего контроля пропорциональности тела Ничто не вдохновляет так, как успех... ... Когда бодибилдер замечает, что специфическая часть тела - скажем, его грудь или квадрицепсы, растут, он будет, несомненно, прорабатывать эту область еще упорнее... ... Все еще находясь в состоянии некоторого роста, отстающие части тела выглядят плохо, а в последующем становятся еще хуже... ... Тренинг для пропорциональности несколько изощрен, потому что некоторые части тела растут быстрее, чем другие... ... С их высоким метаболизмом они сжигают топливо в невероятном темпе... ... Без надлежащего питания как Вы можете рассчитывать на достаточную энергию, чтобы не только удовлетворять ваши обычные потребности, но также иметь достаточно топлива для наращивания жестких мышц на ваш костяк... ... Я - против обжираловки ради того, чтобы стимулировать прибавления в весе тела, но Вы не можете создавать что-то из ничего... ... Как только Вы начинаете наращивать вес, трудно повернуть этот процесс в обратную сторону - по крайней мере, без огромной преданности делу и настойчивости... ... Но какое бы количество калорий вы ни получали с пищей, расклад питательных веществ должен быть один и тот же: 55-60% углеводов, 25-30% белков и 10-15% жиров... ... Это совсем не такое страшное зло, как думают многие... ... Неучтенные вредные факторы образа жизни: курение и выпивка В избытке, оба эти фактора - убийцы... ... Стероиды также позволят Вам поднимать более тяжелые веса, но теперь слишком много молодых людей используют стероиды вместо жесткого тренинга... ... Они смогут заставить Вас выглядеть лучше всю жизнь... ... Те, кто полагаются на них ради улучшения качества мышц и формы, никогда в итоге не достигнут успеха в жизни... ... Вы сначала должны убедиться в том, что ваше тело находится в надлежащей кондиции, чтобы проявить существенный прирост мышц... ... Ваше тело должно привыкнуть к тяжелому, жесткому тренингу, но не почти до точки истощения, которое ввергает Вас в стадию "негативного роста"... ... Это не происходит таким образом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Польза Алоэ Вера и Экстрактов Морских Растений
Степень соответствия запросу: 5.53%
Фрагменты текста поста : ... Чтобы смягчить многие из этих нежелательных побочных явлений современной жизни нужны соответствующие добавки, которые помогают защитить нашу иммунную систему, поддерживают здоровый уровень глюкозы в крови и убивают свободные радикалы, по мере того как они образуются в нашей крови... ... Неважно, наземные ли это растения, такие как алоэ вера, или же морские, такие как водоросли, это все равно растения... ... Оно также используется при жалобах на пищеварение от расстройства желудка и кишечника до колита... ... Кроме того, это вещество также представляет собой сильный антиокислитель, и самая замечательная особенность этого вещества состоит в том, что оно реагирует со свободными радикалами и разрушает их... ... У морских овощей также есть очень мощные питательные резервы, и многие из них доступны для нас... ... Если Вы нуждаетесь в укреплении своей иммунной системы, оно также содержит высокий уровень калия, который является весьма важным для здоровья Вашей центральной нервной системы и Вашего сердца... ... Оно также содержит сильные антиокислители, опять-таки помогая подавить уровень свободных радикалов в Вашей крови, и, таким образом, поддержать хороший уровень здоровья сердечно-сосудистой системы... ... Они помогают инсулину побуждать организм преобразовывать глюкозу крови в энергию, которая не только поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови, но также и высокую скорость метаболизма... ... До этого мы обсуждали морские овощи, которые поддерживают повседневные функции нашего тела, такие, как помощь иммунной системе и антиоксидантное действие, но теперь мы добрались до сильного фунгицида, у которого есть весьма различное применение в Вашем теле... ... Ламинария дигитата может использоваться, чтобы излечивать грибковые заболевания, такие, как candida, который является грибковой инфекцией, передаваемой половым путем, и это не единственный морской овощ, который может использоваться для излечения заболеваний... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1236758710.html - Косметика и беременность
Степень соответствия запросу: 3.18%
Фрагменты текста поста : ... Бесспорно, предстоящее материнство накладывает особый след на лицо женщины - она сама, неся истоки новой жизни, олицетворяет всю любовь, всю красоту мира, всю загадочность бытия, она уже прекрасна в своем очаровании вечной женственности... ... В жизнь приходят новые заботы, новые хлопоты и переживание, изменение и настроения и самочувствия... ... Состояние ногтей, как и волос, также напрямую зависит от состояния организма, а кожа рук так же нуждается в питании и уходе, как и кожа лица... ... Активные компонеты - водоросли гипнеи отлично укрепляют ногти благодаря уникальному в своем роде витаминно-минеральному комплексу, созданному природой, питают и регенерируют ткань ногтевых пластин, определяющие защитные свойства крема, кератин, также укрепляющий ногти, эфирные масла, смягчающие кутикулу питающие и тонизирующие кожу, гипоаллергенность компонентов являются рекомендаций к применению этого крема во время беременности как защитного, питательного и безопасного средства... ... Если существуют рекомендации врача по ношению специального поддерживающего белья (пояса, бандажи, дородовые бюстгальтеры и бюстгальтеры для кормления после родов), также не стоит ими пренебрегать, чтобы избежать растягивания кожи и провисания... ... активный образ жизни, регулярные небольшие комфортные прогулки пешком - полезная нагрука и хорошая тренировка для стенок сосудов... ... Здоровый образ жизни, правильное питание, рекомендации врача относительно необходимых мер и процедур, в особенности если имеет место варикозное расширение вен - этот перечень стоит закончить наружными средствами для устранения усталости и отечности ног... ... эфирные масла - масло розмарина, ментоловое, проникая в кожу, заметно улучшают кровообращение, тем самым снимая отечность и усталость, также тонизируют стенки сосудов и замечательно освежают, оливковое масло, церамиды также питательные средства, направленные на укрепление сосудов и борьбу с отечностью ног... ... Это реальность, которая в наших руках, в чем мы всегда можем убедиться, испытав на себе действие даров моря, собранных в составе натуральной косметики, лучших даров природы своим дочерям - женщинам в самый ответственный и прекрасный период жизни... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1278581555.html - Мантра красоты
Степень соответствия запросу: 2.24%
Фрагменты текста поста : ... Нет, скорее вы выберете кого-нибудь из реальной жизни... ... Вы не должны позволять своему мнению или мнению посторонних о себе разрушать свою жизнь... ... Потратьте столько же времени, чтобы полюбоваться теми частями, которые вы находите привлекательными... ... Если же вы думаете что-то плохое о своей фигуре, похвалите потом что-то, что вам в ней нравится: «Может, ноги и тонковаты, зато какие изящные щиколотки... ... Поскольку этот комплекс психологический, то есть определяется не вашей внешностью, а тем, что вы думаете о вашей внешности, то и избавление от него должно происходить не с помощью совершенствования фигуры или, не дай бог, пластики лица, а с помощью повышения самооценки... ... Разумеется, в какие-то моменты жизни каждому важно выглядеть «на все сто», например, во время презентаций или торжеств... ... Любой из нас хоть раз в жизни встречался с такими людьми – именно такие женщины не могут выйти в булочную, не надушившись и не накрасив губ... ... Интересно, что уровень привлекательности таких женщин оценивается со стороны окружающих как «выше среднего»... ... В то время как психологи говорят, что лучший способ выглядеть привлекательно в глазах другого человека – это показать свой интерес к нему... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1210063250.html - Как увеличить женскую грудь
Степень соответствия запросу: 1.84%
Фрагменты текста поста : ... Часто крема полностью состоят из экстрактов различных натуральных растений, благодаря чему обладают минимумом побочных эффектов... ... Согласно утверждениям ученых безвредные биологические добавки никак не могут повлиять на увеличение размера бюста, к тому же, употребляя такие препараты, вполне могут возникнуть различные негативные последствия, поскольку некоторые растительные компоненты, которые содержатся в кремах, имитируют эстроген... ... Проведенные клинические испытания доказали, что увеличение размера бюста вследствие принятия гормональных препаратов происходит у тех пациенток, которые принимают гормон эстроген, антидепрессанты, а также противозачаточные средства... ... Помните о том, что применение гормональных препаратов исключает КУРЕНИЕ... ... Кровью переносятся кислород, различные питательные вещества, при этом увеличивается местный обмен веществ, благодаря чему и происходит увеличение размера груди... ... По окончании вакуумных массажей изначальный размер груди вернется в два этапа: резкое уменьшение бюста в течение нескольких суток, а также плавное уменьшение в течение одного либо двух месяцев... ... Так, женский бюст опирается на большую, а также малую грудные мышцы... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1283165809.html - Лучше быть полным и энергичным, чем худым и ленивым
Степень соответствия запросу: 1.83%
Фрагменты текста поста : ... А также полнота каждого тестируемого... ... Проанализировав данные об их образе жизни, форме и физической активности, и сравнив с показателями других участников, ученые выяснили, что именно степень физической активности оказывала наиболее заметное влияние на продолжительность жизни... ... Другими словами, не лишний вес был фактором риска, а малоподвижный образ жизни (даже при внешней худощавости)... ... Ученые доказали следующее: люди в лишним весом, ведущие активный образ жизни не только дольше, но и более качественно живут, чем их худые собратья, любящие полежать на диване... ... Полных активных людей значительно реже, чем худощавых и ленивых, посещают такие заболевания, как гипертония и диабет... ... «Если вы имеете избыточный вес или страдаете ожирением, а также ведете малоподвижный образ жизни, начните с трех-десятиминутных прогулок трижды в день... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214809487.html - Хотите похудеть - медленнее ешьте
Степень соответствия запросу: 1.31%
Фрагменты текста поста : ... Хотите похудеть - медленнее ешьте Советов о том, как похудеть, великое множество... ... Однако все желания милых дам, как правило, сводятся к тому, что хочется чего-нибудь съесть, чтобы похудеть... ... Оказывается, такое возможно... ... Оказывается, размеренное потребление пищи приводит к тому, что организм учится контролировать количество съеденного и вовремя останавливается, оповещая нас о насыщении... ... В результате, мы быстрее получаем сигнал о том, что уже хватит... ... Своими исследованиями ученые подтвердили также и вред быстрых перекусов на ходу... ... Подобное нужно просто искоренять из своей жизни... ... Таким образом, Ваш организм приучится к тому, что он не переедает, станет в нормальном темпе переваривать пищу, в результате чего она не будет задерживаться в организме в виде ненужных сантиметров на талии... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1326868315.html - О пользе витамина Е
Степень соответствия запросу: 1.29%
Фрагменты текста поста : ... О пользе витамина Е Витамин Е, также называемый альфа-токоферолом, как полагают, уменьшает рост холестериновых бляшек, и предварительные исследования позволяют считать, что он также замедляет развитие ишемической болезни сердца, ограничивая окисление холестерина... ... Он также обладает ранозаживляющим действием, повышает защитную функцию кожи, поддерживает надлежащее функционирование иммунной системы и защиту против различных болезней... ... Также он обычно имеется в зернах пшеницы, орехах и домашней птице... ... Витамин Е также помогает защитить глаза от катаракты и глаукомы... ... Витамин Е, который имеется в продуктах питания, также уменьшает риск апоплексического удара в период после менопаузы женщин... ... Также широко известна роль витамина Е и польза, которую он дает коже... ... Это также защищает кожу от ультрафиолетового излучения и помогает быстро излечивать ранки... ... Витамин Е также рекомендуется для людей с остеоартритом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1234257594.html - Ботокс: польза или вред
Степень соответствия запросу: 1.19%
Фрагменты текста поста : ... Так что же делать, в тех случаях, если личико стало не таким смазливым, как этого бы хотелось, скажем, ввиду того, что женщина курит или, не дай Бог, пьёт, а в большинстве случаев просто ввиду старения организма... ... Ботокс – очередная модная наживка, заброшенная опытными рыболовами из семейства мировых косметологов и решивших таким образом без труда выловить рыбку из пруда... ... Для того чтобы возыметь такое действие необходимо использовать ботокс в виде инъекций сделанных в определённой части лица... ... Уже один только этот момент говорит о многом, как минимум о том, какие последствия рискует получить женщина, решившая стать золушкой по взмаху волшебной палочки, в качестве которой выступает ботокс... ... С таким инструментом сделать красавицей наверняка можно даже Бабу Ягу... ... По крайней мере, Бабе Яге этот препарат уже точно противопоказан, также как и молодым людям в возрасте до 30-35 лет... ... Ну, почему же нет, есть такие средства... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1321874478.html - Спасите Вашу Кожу!
Степень соответствия запросу: 1.14%
Фрагменты текста поста : ... Дерматит, контактный дерматит, экзема, себорея или псориаз также приводят к сухости кожи... ... Ешьте продукты, которые содержат необходимые жирные кислоты, а также волокнистые, как сырые орехи, сырые семена, и сушеные фрукты, такие как фиги и финики... ... Если у Вас экзема или прыщи, то кокосовое масло будет действовать оздоровляюще на кожу и при этих условиях также... ... Грязная кожа - благоприятная среда для развития патогенных микроорганизмов - мертвые клетки, которые непрерывно удаляются, соединения эпидермы с потными выделениями и секретом сальных желез, а также пыль, которая находится на коже, образуют грязный слой на ее поверхности... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1236759251.html
