Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 52 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 57.39%
Фрагменты текста поста : ... Но после этого бешеного роста в течение некоторого времени ваш темп роста затормаживается и, наконец, останавливается вообще... ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... Простого повторения того, что Вы делали в начале, чтобы нагрузить или шокировать организм, не достаточно, чтобы удержать тенденцию продолжающегося роста вашего тела... ... В течение этих периодов, конечно, тело строит базис, основываетесь на котором, Вы можете прыгнуть на следующий уровень прироста мышц... ... Сведите к минимуму постороннюю активность- бег, плавание, другие виды спорта... ... Но помните, что мезоморфное тело очень хорошо реагирует на тренинг и сверхпродолжительные тренировки не нужны... ... Сбалансированная диета с большим количеством протеинов и уровнем калорийности, позволяющим в течение всего года сохранять расчетный вес тела с отклонением от него не более чем на 5-7 кг... ... Дополнительные аэробные упражнения, такие, как езда на велосипеде, бег или другие виды деятельности с большим расходом калорий... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Другие - концентрируют внимание на трех "основных" упражнениях и некоторых видах приседов... ... Хорошие результаты дает вес, который можно удержать в момент пикового сокращения 8-12 секунд для верхней части тела, и 10-30 секунд - для нижней... ... Вполне допустимо объединять "позитивный" тренинг со "статическим" и "негативным", хотя при определенных условиях можно, а иногда и нужно исключить два последних вида... ... Структура повторения будет зависеть от целого ряда факторов - возраста, опыта, вашего физического состояния, поставленных целей... ... В 70-е годы Артур Джонс пришел к выводу, что негативный тренинг исключительно эффективен... ... В течение года каждые две недели вы "удлиняли" сет "всего" на одно повторение... ... Но это значит, что к концу года вы делаете уже 34 подъема на бицепс... ... Безусловно и то, что аэробные упражнения ничего не дают для гармонического развития тела (Аэробные нагрузки позволяют лишь резко ускорить процесс утилизации жиров... ... Между тем, тренажеры на плохом счету у прессы, их стараются дискредитировать... ... Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите "сочинение" на тему, как это прекрасно - быть сильным, мощно сложенным... ... Они не будут прибавлять массу в текущем году, а вероятнее всего, не прибавят никогда... ... Не стоит говорить о том, что Вам нельзя заниматься другими видами спорта, но когда наступит определенное время, когда Вы захотите максимизировать ваши приросты "массы", ваши дополнительные виды физической активности нужно свернуть... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... Ответная реакция Вашего тела на прогрессирующий тренинг с отягощениями - вот о чем идет речь в целом... ... Но Вы не могли бы здравомысляще рассчитывать на использование такого же большого числа упражнений для всех ваших других частей тела, так что Вы будете просто "поддерживать" их на прежнем уровне путем выполнения одного базового движения, которое предотвращает фактическую потерю мышцей ее объема и тонуса... ... Таким образом, Вы не подталкиваете ваше все тело в состояние перетренированности, но только толкаете одну специфическую область к новому уровню развития... ... Когда это достигается, Вы можете пожелать возобновить более сбалансированный график тренинга, или же сконцентрироваться на какой-нибудь другой части вашего тела... ... Лучшие культуристические достижения сделаны теми людьми, которые или ограничивают свой предельный тренинг нечастыми периодами, или же заводят себя только разумно далеко, но не слишком далеко... ... Отсутствие надлежащего контроля пропорциональности тела Ничто не вдохновляет так, как успех... ... Когда бодибилдер замечает, что специфическая часть тела - скажем, его грудь или квадрицепсы, растут, он будет, несомненно, прорабатывать эту область еще упорнее... ... Все еще находясь в состоянии некоторого роста, отстающие части тела выглядят плохо, а в последующем становятся еще хуже... ... Тренинг для пропорциональности несколько изощрен, потому что некоторые части тела растут быстрее, чем другие... ... С их высоким метаболизмом они сжигают топливо в невероятном темпе... ... Я - против обжираловки ради того, чтобы стимулировать прибавления в весе тела, но Вы не можете создавать что-то из ничего... ... Как только Вы начинаете наращивать вес, трудно повернуть этот процесс в обратную сторону - по крайней мере, без огромной преданности делу и настойчивости... ... Между прочим, мышечная ткань состоит не только из протеина, 72 процента составляет вода... ... Глюкоза (сахар) накапливается в мышцах в виде полимера - гликогена... ... Именно гликоген, главным образом, и удерживает в клетках мышцы воду... ... Каждый грамм гликогена, накопленный в мышечных тканях, химически связан с тремя граммами воды... ... Арнольд Шварценеггер всегда любил пропустить стакан или два вина или шампанского, но в ходе тех дней, которые ведут к соревнованиям, ни одна капля не попадала на его губы... ... Другие допинги, которые используются бодибилдерами, включая диуретики, все без исключения вызывают физические повреждение того или иного рода... ... Вы сначала должны убедиться в том, что ваше тело находится в надлежащей кондиции, чтобы проявить существенный прирост мышц... ... Ваше тело должно привыкнуть к тяжелому, жесткому тренингу, но не почти до точки истощения, которое ввергает Вас в стадию "негативного роста"... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Сухая кожа, или профилактика дешевле лечения
Степень соответствия запросу: 20.26%
Фрагменты текста поста : ... Сухая кожа, или профилактика дешевле лечения Поскольку тело состоит в значительной степени из воды, очевидно, что допускать обезвоживание организма чрезвычайно вредно... ... Теперь признано, что выпивать несколько стаканов воды ежедневно необходимо для хорошего здоровья... ... Однако также необходимо предотвратить потерю той воды, большая часть которой входит в состав кожи... ... Поврежденная, сухая кожа допускает, чтобы тело потеряло больше воды, чем позволительно в норме, поэтому для защиты тела от обезвоживания также необходимо следить за кожей, не допуская ее пересушивания... ... Несколько лет назад считалось, что тело состоит на 98 процентов из воды... ... В недавних исследованиях утверждается, что вода составляет приблизительно 60 процентов, при этом некоторые части тела содержат больше воды, чем другие: мозг состоит на 70 процентов из воды, легкие – почти на 90 процентов, а кровь приблизительно на 83 процента... ... Чтобы функционировать должным образом, в теле должны поддерживаться именно такие уровни воды... ... Вода в крови, например, помогает процессу пищеварения, транспортирует продукты распада из органов и управляет температурой тела... ... Для этих процессов используется приблизительно 3 л воды каждый день, и вся она требует восстановления... ... Однако не менее важно предотвращение лишних потерь воды... ... Через поврежденную или сухую кожу воды теряется еще больше... ... Поверхностный слой здоровой кожи состоит из омертвевших клеток кожи, жиров и естественных масел в той пропорции, которая помогает предотвратить потерю воды и защищает против химикатов и других высушивающих компонентов... ... Вода просачивается через трещинки в коже, и кожа и тело обезвоживаются... ... Большинство людей использует увлажняющие кремы, чтобы предотвратить это, но, к сожалению, большая часть увлажняющих кремов не приносит ожидаемого эффекта: вместо того, чтобы предотвратить потерю воды, они покрывают кожу, таким образом она кажется мягкой и податливой, но на самом деле под этой гладкой поверхностью та же самая сухая кожа, которую Вы пытаетесь увлажнить... ... Хороший защитный лосьон фактически предотвращает потерю воды, сцепляясь с поверхностным слоем кожи, чтобы сформировать новый защитный слой... ... Пейте больше воды и используйте защитный лосьон для ухода за сухой кожей, который действительно решает проблему... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1242124725.html - Хлорированная вода в бассейне может переносить инфекцию!
Степень соответствия запросу: 5.05%
Фрагменты текста поста : ... Хлорированная вода в бассейне может переносить инфекцию... ... Управление по контролю заболеваемости сообщило о 21 вспышке криптоспоридизма («крипто») в 2007 году - главной причины заболеваемости, связанной с водоемами... ... Источником инфекции в 18 случаях вспышек была именно хлорированная вода бассейнов, остальные 3 вспышки ассоциировались с озерной водой... ... Инфекция передается посредством заглатывания зараженной воды или контактно-бытовым путем... ... Самое главное - это не допустить попадания криптоспоридии в воду бассейна... ... Ведь даже в хорошо хлорированной воде она может жить до 10 суток благодаря своей стойкости к хлору... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1212044409.html - Применение водорослей в косметике
Степень соответствия запросу: 4.62%
Фрагменты текста поста : ... Вытяжкой, получаемым из водорослей, врачевали артриты, а в XVIII столетии бурые водоросли из-за высокого содержания в них йода, применяли для нормализации работы щитовидной железы... ... В морской воде содержится практически вся... ... В том числе йод, бром, железо, кальций, магний, селен, полиненасыщенные жирные кислоты, полисахариды, аминокислоты, альгиновая кислота, витамины, ферменты и фитогормоны... ... Способность водорослей вытягивать их из морской воды и собирать в своих тканях, сложное коллоидное строение приближают морские водоросли по составу к плазме крови, а кожа имеет схожую с морскими водорослями клеточную деятельность... ... Не так давно косметика на основе морской воды и водорослей применялась только в профессиональных линиях... ... Поскольку вся водорослевая косметика содержит йод, она противопоказана людям с гиперфункцией щитовидной железы... ... Получаемый из бурых водорослей порошок альгиновой кислоты, растворяясь в воде, образует вязкие растворы... ... Основное действущее вещество ламинарии — йод, связанный с органическими соединениями, что позволяет ему свободно усваивается организмом... ... Помимо йода, ламинария содержит около 60 микроэлементов, включая фосфор, калий, кальций, магний, марганец, бор, железо... ... Сейчас сбор и селекцию производят в определенное время года, "скашивая" водоросли и промывая их сразу же на борту судна... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1203593685.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 3.59%
Фрагменты текста поста : ... Чтобы это исключить, надо утром натощак выпить одну чайную ложку растительного масла, лучше, конечно, оливкового, и обязательно запить его стаканом холодной кипяченой воды... ... В крайнем случае хоть изредка надо есть красную икру (тому кому надо много похудеть), хотя эффект, конечно, далёк от черной... ... Это происходит из-за задержки воды в организме, например, при менструации или летом, когда пьете много воды... ... Суть черного молокочая в том, что не хочется есть, от него самого не худеешь... ... Во всяком случае, я пью, когда захочется и кофе и воду... ... Пользуюсь им, по-моему, года четыре... ... Почему вес не уходит - это временно, из-за задержки жидкости в организме - менструация, пьете много воды, может почки не срабатывают... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Натуральные оттеночные средства для волос
Степень соответствия запросу: 2.58%
Фрагменты текста поста : ... Для обесцвечивания темных волос 100 грамм ромашки залить 0,3 л кипящей воды, хорошо перемешать, через 1 час слить, отжать остаток, добавить 50 мл 30%-ой перекиси водорода... ... 1 столовую ложку ромашки и 1 столовую ложку крапивы залить 1 л воды... ... Взять 200 г ромашки, 400 г водки, 100 г хны, 300 мл воды... ... Взять 10 г байхового чая, 50 г ромашки, 40 г хны, 400 мл водки, 20 мл воды... ... Воду нагреть до кипения, высыпать чай, ромашку, хну, кипятить 5 минут, остудить, добавить водку и настаивать 2-3 дня... ... Получить соломенно-желтый оттенок на светлых волосах можно при помощи ревеня: 20-30 г сухих измельченных корней ревеня залить стаканом холодной воды, кипятить 15-20 минут, все время помешивая, снять с огня, немного охладить... ... Если в этот отвар добавить 1/2 чайной ложки питьевой соды, волосы получаться соломенно-желтыми с красноватым отливом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1219048405.html - Время становиться молодой
Степень соответствия запросу: 2.07%
Фрагменты текста поста : ... Замечательными вариантами в данной ситуации выступают чай и обычная вода... ... Талая вода Ученые утверждают, что талая вода имеет целебную силу... ... Вода из крана и даже минералка имеют много сторонних примесей, многие из которых совершенно не полезны для нашего здоровья... ... Когда вода превратится в лед, то произойдет изменение ее кристаллической структуры... ... Клетки хорошо усваивают такую воду, считая ее «своей»... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1253789171.html - Мытье волос. Советы профессионала
Степень соответствия запросу: 2.01%
Фрагменты текста поста : ... Подержите волосы под струей воды самое меньшее минуту... ... Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они добро намочены и позади - для этого разделите волосы на пряди под струей воды... ... Холодная вода разглаживает чешуйки волосяной кутикулы, стимулирует кровообращение кожи головы, что в результате улучшает увеличение волос и придает им блеск... ... Представьте, что ваши волосы сделаны из шелка - осмотрительно промокните их похлопывающими движениями и отожмите воду с кончиков до того, как начнете укладывать волосы как обычно... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1208154745.html - 10 Лучших Подсказок Ухода за кожей
Степень соответствия запросу: 1.31%
Фрагменты текста поста : ... 2)"Пить много воды"... ... Для этого рекомендуется использовать чуть теплую воду (как горячая, так и холодная вода вредна для кожи)... ... При постоянной сухости внешний слой ломается, приводя к грубому и непривлекательному внешнему виду... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1233739039.html - Терапия Горячих Ванн, или как снизить кровяное давление
Степень соответствия запросу: 1.13%
Фрагменты текста поста : ... Это потому, что такой вид терапии первоначально увеличивает кровяное давление из-за высокой температуры воды в ванне... ... Однако горячая вода имеет положительное влияние на Ваше тело, поскольку она расширяет кровеносные сосуды... ... Причина, по которой кровеносные сосуды расширяются, когда Ваше тело погружается в горячую воду, очень проста... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1238570041.html
