Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 73 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 40.63%
Фрагменты текста поста : ... Что происходит, когда после временного прекращения тренировок, Вы впрыгиваете прямо сразу в "крутой" бодибилдинг... ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... Но при составлении тренировочной программы ему следует подумать о том, как разнообразить применяемые упражнения, с тем чтобы мышцы были не просто большими и толстыми, а развивались пропорционально и имели хорошую форму... ... Не следует "перебирать" вес... ... Другой возможный вариант - это то, что он выбирает какую-нибудь напечатанную в журнале программу, автором которой является один из его кумиров, и самоотверженно следует ей... ... В конце концов, она ведь должна сработать, если ее составил Господин Кумир... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Именно так следует поступать и современным атлетам... ... Если Вы "отбиваете" отягощение, когда выполняете сгибания рук на изолирующей скамье Скотта, дергаете штангу, когда тянете ее в наклоне, или "ныряете" резко вниз в тяжелых полных приседах, Вы будете просто напрашиваться на травму... ... А когда она случается, то порой приходит вместе с проклятием, и требует многих лет, чтобы зажить... ... Когда вы дошли до этого предела, и сделать еще одно повторение абсолютно невозможно, несмотря на все ваши величайшие усилия - вы совершили тот "прорыв", за которым начинается рост "массы", и без которого вообще нет смысла тренироваться... ... Наоборот, самые опасные - первые повторения, когда вы переполнены энтузиазмом и можете развить чрезмерное мышечное усилие, угрожающее связкам... ... Новичкам следует тренироваться по самой простой схеме - делать "позитивные" сеты до "отказа" на основе предложенной программы... ... Ни в коем случае не пытайтесь достичь полного "негативного отказа", когда вес, буквально, вываливается из ваших рук... ... Однако тренируя своих учеников, он установил, что выполнение негативных повторений в конце каждого "позитивного" сета быстро вызывает перетренированность... ... Чтобы этого не случилось, следует делать негативные повторения лишь время от времени... ... Некоторые "позитивные" сеты следует заканчивать одним-двумя форсированными повторениями, другие - одним негативным повторением иди "статическим" удержанием веса... ... "Негативные" и "статические" повторения лучше делать после хорошего отдыха, когда вы полны энергии и решительно настроены на суперинтенсивную тренировку... ... Но это значит, что к концу года вы делаете уже 34 подъема на бицепс... ... Когда вы работаете по сокращенной программе из 3-5 сетов, "исключение" одного сета существенно сокращает объем нагрузок и расход восстановительных ресурсов... ... Исключение составляют лишь программы ориентированные изначально на "отшлифовку" мускулатуры (В этом случае, следует учесть, что промежуток между аэробными и анаэробными тренировками должен составлять не менее 6 часов... ... Этим культуристам следует на время прекратить качать пресс... ... Отрицание необходимости чередования упражнений Время он времени упражнения следует обязательно заменять другими... ... А если такого оборудования нет, тогда выбирайте штангу и гантели: уж они-то имеются в любых атлетических залах всего мира... ... Вспомните ситуации, когда вам особенно хотелось быть сильным - зачем вам это было нужно... ... Запишите все свои побудительные мотивы, и тогда на вас снова нахлынут чувства, заставившие заняться культуризмом... ... Тренируясь с отягощениями, следует применять многие из этих приемов... ... Не стоит говорить о том, что Вам нельзя заниматься другими видами спорта, но когда наступит определенное время, когда Вы захотите максимизировать ваши приросты "массы", ваши дополнительные виды физической активности нужно свернуть... ... Позднее, когда Вы достигнете вашей цели, Вы сможете ввести их снова в вашу схему тренировок... ... Упрямые мышцы следует часто "удивлять", чтобы вывести их из состояния самодовольства и заставить становиться все больше и больше... ... В этой точке Вам следует перейти к новой, более короткой программе... ... Когда это достигается, Вы можете пожелать возобновить более сбалансированный график тренинга, или же сконцентрироваться на какой-нибудь другой части вашего тела... ... Но даже и в этом случае, полный отдых от всего тренинга - хорошая идея, которую следует реализовывать время от времени... ... Вместо предельного сгибания рук со штангой со 60 кг в 5 подходах по 10 повторений, задержитесь всего на паре подходов, или остановитесь, когда Вы знаете, что могли бы сделать еще одно или два повторения... ... Но в то время, когда находитесь в начале или в середине тренировочного цикла, Вы должны сознательно контролировать то, сколько энергии Вы расходуете... ... Когда бодибилдер продолжает упражнение до тех пор, пока он не может выполнить еще одно повторение, именно нервная система (а не мышечные волокна) обычно является неспособной справляться с этим... ... Когда бодибилдер замечает, что специфическая часть тела - скажем, его грудь или квадрицепсы, растут, он будет, несомненно, прорабатывать эту область еще упорнее... ... Отстающие части следует прорабатывать больше... ... Как ни странно, слои жира будут заставлять Вас выглядеть больше в одежде (хотя, несомненно, ваше одутловатое лицо даст истинное представление о вашем состоянии), но, когда вы разденетесь на пляже или у бассейна, Вы будете выглядеть меньшим, чем тогда, когда Вы таскали бы на себе почти чистые мышцы... ... Когда ваша разница в окружностях груди и талии уменьшается вместо увеличения, Вы должны знать, что напрашиваетесь на трудности... ... Вы можете пить спиртное в умеренном количестве, особенно с порциями пищи, но не тогда, когда Вы готовитесь к соревнованиям... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Волосы. Кондиционирование
Степень соответствия запросу: 14.45%
Фрагменты текста поста : ... Волосы... ... Кондиционирование Кондиционер для волос - это косметическое средство, влияющее на текстуру и внешний обличье волос... ... Операция кондиционирования рекомендуется в основном для сухих волос, потому как кондиционер восполняет дефецит натуральных масел, благодаря чему сухие волосы приобретают блеск... ... Для ухода за жирными волосами следует применять только легкий кондиционер, да и то наносить его только на кончики волос... ... Кондиционер - это подпитка, в которой нуждаются ослабленные волосы... ... Они используются и сегодня, в частности, входят в состав многих кондиционеров для волос... ... Существует немного типов кондиционеров для волос... ... Такие кондиционеры наносят на волосы на длительное время... ... Функция и состав этих кондиционеров аналогичны функции и составу жидких гелей для волос... ... Несмываемые кондиционеры имеют более жидкую консистенцию, в их состав входят различные сурфактанты, незначительно укрепляющие волосы... ... В их основе - ненасыщенные цепи, имеющие гибкую, а не прямую структуру, вследствие этого они менее склонны к кристаллизации и образуют легкую, менее вязкую смесь, которая покрывает волосы весьма тонким слоем... ... Кондиционирование волос следует выполнять, помыв волосы шампунем и хорошенько смыв его остатки... ... Позже этого нужно скрупулезно расчесать волосы, чтобы избежать спутанности и образования узелков... ... Кондиционер нужно наносить на волосы легкими массирующими движениями... ... Кондиционирование волос: инфа к размышлению 1... ... Кондиционер покрывает волосы смазочным или синтетическим веществом, заменяющим недостающее кожное сало, которое придает волосам блеск... ... Кондиционеры для волос разглаживают кутикулы и возвращают волосам здоровое сияние... ... Не пользуйтесь шампунями, высушивающими волосы... ... Перед нанесением кондиционера подсушите волосы, отжав лишнюю влагу полотенцем... ... Ни при каких обстоятельствах не расчесывайте влажные волосы щеткой... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1206441034.html - Мытье волос. Советы профессионала
Степень соответствия запросу: 11.36%
Фрагменты текста поста : ... Мытье волос... ... Более того если у вас совершенно обычное средство, его профессиональное нанесение сможет значительно улучшить состояние ваших волос... ... На сто процентов намочите волосы перед нанесением шампуня... ... Подержите волосы под струей воды самое меньшее минуту... ... Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они добро намочены и позади - для этого разделите волосы на пряди под струей воды... ... Нанесите шампунь на волосы, двигаясь в направлении от макушки и линии роста волос до самых кончиков... ... Массируйте голову нежными круговыми движениями, охватывая весь объем волос... ... Перед тем как смыть шампунь, проведите по волосам пальцами как гребнем от корней до кончиков, чтобы убедиться, что шампунь всецело покрывает произвольный сантиметр ваших волос... ... Не тяните волосы, легко проведите через них пальцами... ... Если вы не смоете до конца шампунь, это может привести к тусклому цвету волос и появлению чешуек на коже головы, причиной которых будет оставшиеся и высохшие частички шампуня... ... Для смелых: в конце ополосните волосы талой водой, это придаст им добавочный блеск... ... Холодная вода разглаживает чешуйки волосяной кутикулы, стимулирует кровообращение кожи головы, что в результате улучшает увеличение волос и придает им блеск... ... При сушке волос не трите волосы полотенцем чрезмерно весьма - мокрые волосы более уязвимы, а в силу того что нуждаются в большей заботе... ... Представьте, что ваши волосы сделаны из шелка - осмотрительно промокните их похлопывающими движениями и отожмите воду с кончиков до того, как начнете укладывать волосы как обычно... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1208154745.html - Косметика и беременность
Степень соответствия запросу: 8.38%
Фрагменты текста поста : ... Но, к сожалению, никто не будет отрицать последствий гормональной перестройки организма, не самым лучшим образом сказывающихся на внешности: изменения структуры волос и ногтей, состояния кожи, появление растяжек, усталость и отечность ног - все это удручает и расстраивает будущих мам... ... Поэтому следует избегать излишнего нанесения декоративной косметики, отдав предпочтение необходимому минимуму в макияже и использованию косметических средств на натуральной основе... ... Гормональные перестройки, изменение обмена веществ, работы щитовидной железы и других систем организма, недостаток кальция, железа,цинка, витаминов В, С, Е зачастую пагубным образом сказываются и на состоянии волос... ... Изменение работы сальных желез на фоне эндокринных изменений могут превратить нормальные волосы в сухие, или наоборот, волосы будут относиться к типу жирных, в зависимости от происходящих перестроек в организме... ... А для восстановления и ухода, поддержки естественной красоты волос отлично подойдут средства GUAM на натуральной основе: шампуни и маски для волос из коллекции BIOECOLOGICO... ... Шампуни данной серии восстанавливают структуру волос, укрепляют ослабленные корни, оказывают стабилизирующие действие на работу сальных желез, защищают и питают волосы... ... Маски-шампуни, биомаски особенно важны для сухих, жирных, ослабленных и окрашенных волос в период беременности, ведь сухие ломкие, или наоборот, жирные волосы - проблема многих женщин в этот период, а окрашенные волосы требуют всегда особого ухода... ... Для ухода за сухими волосами подойдут шампуни SECCHI-SFIBRATI IMPACCO CAPELLI TALASSO, Bioimpacco Capelli Secchi на основе водоросли GUAM, композиции эфирных масел, ценные фитоэкстракты, увлажняющие и питающие, оздоравливающие волосы по всей длинне, предупредят сечение, придадут силу, упругость и мягкость волосам... ... Жирные волосы требуют не меньшего внимания, чем сухие... ... Маска-шампунь BIOECOLOGICO Impacco Lavante Capelli TRATTATI E COLORATI для окрашенных волос, включающая в состав уникальную коллекцию эфирных масел, коралловый мох - великолепное средство для восстановления структуры поврежденных, истонченных волос, питания, увлажнения и лечения корней, придаст утраченную эластичность, блеск и оживит, сохранит яркость и облегчит расчесывание... ... Состояние ногтей, как и волос, также напрямую зависит от состояния организма, а кожа рук так же нуждается в питании и уходе, как и кожа лица... ... Когда решены все вопросы относительно сбалансированного рациона питания, витаминного комплекса, для ухода за сухой и поврежденной кожей рук, укрепления ногтей надежным помощником послужит крем линии TALASSO... ... Резкое прибавление в весе, не желательно как для всего организма, так и для состояния кожи, поэтому следует стараться не пренебрегать советами гинекологов и диетологов относительно постепенного прибавления в весе... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1278581555.html - Лечение и питание волос.
Степень соответствия запросу: 8.35%
Фрагменты текста поста : ... Лечение и питание волос... ... Выпадение волос или облысение, это достаточно распространенная проблема в наше время... ... Существует достаточно много причин и факторов, способствующих выпадению волос: генетика, аллергия кожи, сильные стрессы, плохое питание, гормональные изменения, проблемы щитовидной железы, проблемы с иммунитетом, окрашивание волос, неправильно подобранные шампуни и средства для укладки волос и т... ... Соответственно существует несколько вариантов решения этой проблемы, начиная лечением волос с помощью специальных шампуней и масок для волос и заканчивая трансплантацией волос (последний метод применяется при облысении некоторых участков головы и является достаточно дорогим лечением)... ... Существует много трав, которые используют для лечения волос от выпадения, а также для роста волос, предотвращения ломкости волос, придания им блеска и объема... ... Некоторые травы применяют не только для лечения волос, но и для профилактики... ... С помощью специальных технологий травы добавляют в шампуни, бальзамы и маски для волос... ... Например, льняное масло делает волосы сильными и здоровыми, а мед, если его смешать с горячим оливковым маслом и чайной ложкой корицы и использовать, как мазь способствует росту волос, делая их мягкими и блестящими... ... Кроме шампуней, бальзамов и масок, которые ухаживают за вашими волосами, существует также различный комплекс витаминов, которые необходимо принимать внутрь и которые также способствуют укреплению волос, делая их блестящими и здоровыми... ... Помимо всего вышеперечисленного очень важно следить за своим питанием, которое должно быть хорошо сбалансированным, и если в вашем рационе будет достаточно питательных веществ, особенно белка, это сделает ваши волосы густыми и красивыми... ... Кроме того, массаж головы, в умеренных количествах(1 –2 раза в месяц), также способствует укреплению волос и способствует их росту... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1205489100.html - Натуральные оттеночные средства для волос
Степень соответствия запросу: 5.8%
Фрагменты текста поста : ... Натуральные оттеночные средства для волос Придать золотистый оттенок светлым волосам можно при помощи ромашки аптечной: 100 г соцветий ромашки для очень светлых волос или 200 г – для более темных настоять на 0,5 л крутого кипятка в течение 30-40 минут... ... Процедить, настоем обильно смочить волосы и подержать около 1 часа... ... Окраска волос этим настоем держится до 1 месяца... ... Осветляем волосы при помощи той же ромашки: 150 г ромашки настаивать 2 недели в 0,5 л 40-градусной водки, процедить, добавить 50 мл перекиси водорода... ... Для обесцвечивания темных волос 100 грамм ромашки залить 0,3 л кипящей воды, хорошо перемешать, через 1 час слить, отжать остаток, добавить 50 мл 30%-ой перекиси водорода... ... Смазать волосы и оставить на 30-40 минут... ... Затем вымыть волосы с шампунем... ... Высушив волосы, смочить их ромашковой эссенцией, смешанной с водой 1:1... ... Смочить волосы и оставить на 30-40 минут... ... Затем слить жидкость и смочить ей волосы, оставить на 30-40 минут... ... Вымыть волосы с шампунем... ... Полученную жидкость втереть в чистые, сухие волосы... ... Осветленные волосы, вымытые этим отваром, приобретут светло-русый оттенок... ... Если в этот отвар добавить 1/2 чайной ложки питьевой соды, волосы получаться соломенно-желтыми с красноватым отливом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1219048405.html - Просто 20 шагов к красоте
Степень соответствия запросу: 4.36%
Фрагменты текста поста : ... Когда вы спешите, обыкновенный маскирующий каранадаш - вот все, что вам нужно, чтобы освежить кожу и придать здоровое сияние... ... У вас быстро жирнеют волосы, однако нет времени, чтобы за ними ухаживать и часто мыть... ... Насыпьте немного детской присыпки на щетку для волос или прямо на волосы... ... Если ваши волосы постоянно взъерошены, попробуйте полоскать волосы прохладной или холодной мытье после мытья... ... Это помогает «усмирить» непокорные кутикулы, благодаря чему волосы ровнее лежат... ... Привести в порядок густые брови поможет обычный гель для волос... ... Забудьте о «критических днях» волос... ... Расчешите волосы на боковой пробор и соберите их в гладкий низкий хвостик на затылке... ... Зафиксируйте хвост резинкой или заколкой для волос того же цвета, что и волосы, и закрепите прическу лаком несильной фиксации... ... Пользуйтесь кондиционером один - два раза в неделю, чтобы защитить волосы, пока вы не подстрижете кончики... ... Чтобы разгладить и смягчить огрубевшую кожу на локтях и коленях, когда принимаете душ, воспользуйтесь деликатным скрабом для тела, а затем увлажняющим кремом, содержащим альфа-оксикислоты... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1217847266.html - Выглядеть хорошо - не копируя других
Степень соответствия запросу: 3.3%
Фрагменты текста поста : ... Мы можем покупать те же виды одежды, как у кого-то еще, или те же самые ботинки, и даже наши волосы могут быть подстрижены и уложены тем же способом, которым причесан кто-то другой, не принимая во внимание, является ли это подходящим стилем для нашей собственной формы лица... ... Важно знать, что волосы важны для внешнего облика, и что у всех волосы различны... ... Вы не можете использовать те же самые продукты для ухода за волосами, которые кто-то еще использует, потому что, возможно, у Вас волосы сухие, а у них жирные... ... В конце концов, волосы покрывают кожу головы и обычно касаются лица... ... Содержание в чистоте Ваших волос является одним из первых и самых важных простых условий ухода за своей внешностью, которое любому человеку нужно учитывать... ... Жирная кожа и сальные волосы могут вызывать появление прыщей... ... Важно не только содержать волосы в чистоте, но также не допускать их пересушивания, тогда они останутся здоровыми... ... Есть много простых средств для ухода за ними, легко доступных сегодня, которые помогут содержать волосы здоровыми... ... Когда Вы моетесь, применяйте легкий скраб, а затем используйте Ваше мыло... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1239693087.html - Фито-солевой концентрат GUAM: укрепляет волосы и ногти, пита
Степень соответствия запросу: 2.24%
Фрагменты текста поста : ... Фито-солевой концентрат GUAM: укрепляет волосы и ногти, пита Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее волосы были красивыми и здоровыми, пышными и густыми, шелковистыми и струящимися, с естественным блеском... ... И не только мечтает, но и старается ухаживать за волосами, чтобы достичь желаемого эффекта, поскольку природа далеко не всех представительниц прекрасного пола одарила таким роскошным и щедрым подарком, как хорошие волосы... ... Существует множество способов укрепления волос... ... В частности, положительное воздействие на локоны оказывает купание в море, поскольку морская вода содержит огромное количество полезных веществ, которые питают волосы и насыщают их всеми необходимыми микроэлементами... ... Чтобы волосы зимой не были ломкими, ослабленными и, как следствие, малопривлекательными, на помощь придет косметика GUAM, которая сведет к минимуму негативные воздействия на волосы, приведет в норму их минеральный баланс и окажет отличный косметический эффект... ... Не менее благотворное влияние на волосы, и не только, оказывает морская соль, содержащаяся в гранулах GUAM... ... Волосы станут такими, как вы мечтали: шелковистыми, блестящими, и, что самое главное, – здоровыми... ... Помимо положительного воздействия на волосы, фито-солевой концентрат GUAM восстанавливает эластичность кожи, делая ее упругой и свежей, а также может расщеплять подкожный жир, поэтому это отличный вариант борьбы с лишними килограммами и целлюлитом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1296555234.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 1.13%
Фрагменты текста поста : ... Когда худеете, почти всегда возникают проблемы "со стулом" (из-за отсутствия жирной пищи)... ... Иногда чуть-чуть хочется есть, и тогда я готовлю блюда из овощей, рыбы, яиц и т... ... Но и тогда ешь немного, потому, что быстро наступает чувство сытости... ... Это происходит из-за задержки воды в организме, например, при менструации или летом, когда пьете много воды... ... Во всяком случае, я пью, когда захочется и кофе и воду... ... Еще раз говорю - измеряйте объемы, они уходят даже тогда, когда стоит вес, если Вы находитель на минимуме калорий но только не меньше минимума... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html
