Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 52 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 93.17%
Фрагменты текста поста : ... Ваши мышцы просто не становятся больше... ... Прогрессирующее сопротивление - стресс, и когда Вы впервые подвергаете ваше тело этой форме стресса, то организм реагирует быстро, готовя себя к последующему стрессу, усиливая мышцы и укрепляя сухожилия... ... "Вы должны запаять ваши пробоины", предупреждал Гримек и, конечно, он был прав... ... И любая из них, в конечном счете, будет влиять на ваши физические способности, интеллектуальные решения и восстановительные силы... ... Неумение правильно подобрать методу тренинга, соответствующему вашему типу телосложения Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Если в определенные дни Вы чувствуете страх перед походом в зал, значит самое время сесть и "отладить" Вашу программу... ... Когда вы дошли до этого предела, и сделать еще одно повторение абсолютно невозможно, несмотря на все ваши величайшие усилия - вы совершили тот "прорыв", за которым начинается рост "массы", и без которого вообще нет смысла тренироваться... ... Оно, скорее, самое безопасное, ведь ваши силы уже на исходе, их едва хватает, чтобы закончить упражнение... ... В верхней точке подъема ваши помощники "уходят со сцены"... ... Ни в коем случае не пытайтесь достичь полного "негативного отказа", когда вес, буквально, вываливается из ваших рук... ... Ваши веса растут, одновременно увеличивается стрессовое напряжение... ... И периодический переход на шраги здорово сэкономит вашу восстановительную энергию... ... Она улучшает ваше дыхание в ходе жестких культуристических упражнений, наподобие приседов, и за счет этого не дает вашим легким сдаваться до того, как откажут ноги... ... Ваша цель - максимально и в кратчайшие сроки нарастить общую мышечную массу... ... На первых порах невозможно определить, милостиво обошлась с вами природы или нет... ... Ваша мотивация зависит исключительно от вас, никто вам ее не "презентует"... ... Со временем ваша анаэробная выносливость повысится, и вы сможете сократить время отдыха между сетами... ... Опять-таки заведите дневник и заносите в него все: что вы делаете, и какие изменения происходят с вашим телом... ... Недостаточный отдых Если Вы не даете вашим мышцам достаточного времени для восстановления после тренировки, Вы уверенно ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно преодолеть... ... Не стоит говорить о том, что Вам нельзя заниматься другими видами спорта, но когда наступит определенное время, когда Вы захотите максимизировать ваши приросты "массы", ваши дополнительные виды физической активности нужно свернуть... ... Позднее, когда Вы достигнете вашей цели, Вы сможете ввести их снова в вашу схему тренировок... ... Штанга и тренинг с гантелями - наиболее жесткая форма упражнений, которую мы изобрели, чтобы "наказывать" наши мышцы... ... Поверьте, после полного тренировочного занятия с отягощениями, в ходе которого Вы, вероятно, поднимете сотни тонн посредством ваших многократных подходов и повторений, Вы будете нуждаться только... ... "Это будет постоянно удивлять ваши мышцы", сказал ему тренер... ... Тем не менее, общее мнение состоит в том, что ваша схема должна быть в некоторой степени повторяющейся, чтобы стимулировать регулярную прогрессию веса в упражнениях... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Первостепенное требование - то, что изменение должно быть достаточно выраженным, чтобы заставить ваши мышцы реагировать... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... Своевременные перерывы в тренировках, с другой стороны, могут сохранить ненарушаемым процесс роста ваших мышц... ... Безконтрольная продолжительность тренировок Постепенно увеличение продолжительности вашей тренировки (без увеличения длительности пауз отдыха между упражнениями) может служить целям увеличения перегрузки ваших мышц и, таким образом, заставлять их становиться все больше... ... После этого, используя вашей новую программу, Вы снова постепенно увеличиваете ее продолжительность, чтобы вызвать регулярный мышечный рост... ... Часто говорят, что Вы не можете отдавать должное всем вашим мышечным группам все время... ... Имело бы смысл начинать ваши тренировки тяжелыми жимами из-за головы, жимами гантелей сидя, разведениями рук в стороны, тягами к подбородку, разведениями рук в наклоне, фронтальными подъемами, и т... ... Но Вы не могли бы здравомысляще рассчитывать на использование такого же большого числа упражнений для всех ваших других частей тела, так что Вы будете просто "поддерживать" их на прежнем уровне путем выполнения одного базового движения, которое предотвращает фактическую потерю мышцей ее объема и тонуса... ... Таким образом, Вы не подталкиваете ваше все тело в состояние перетренированности, но только толкаете одну специфическую область к новому уровню развития... ... В начале цикла Вы должны преднамеренно "сдерживаться" в ваших усилиях, так чтобы Вы могли позднее добиваться устойчивой прогрессии... ... В конечном счете, по мере того, как вы приближаетесь к вашему периоду выхода на пиковую результативность, Вы будете нажимать все педали ради достижения предельной интенсивности... ... Выполняйте ваши тренировки спокойно и с оптимизмом... ... Принуждение себя в упражнении двигаться на регулярной или длительной основе за пределы разумного утомления к истощению по этой причине расходует очень много нервной энергии, и может даже прекращать вашу продукцию инсулина... ... Недостаточное питание Потребляете ли Вы, особенно если Вы - молодой начинающий культурист, адекватную пищу для ваших мышц, чтобы они росли... ... Без надлежащего питания как Вы можете рассчитывать на достаточную энергию, чтобы не только удовлетворять ваши обычные потребности, но также иметь достаточно топлива для наращивания жестких мышц на ваш костяк... ... Обеспечьте, чтобы Вы кормили ваши мышцы достаточно для этого чрезвычайно важного роста, которого Вы хотите достигнуть... ... Несчастливый итог этого в том, что на каждый дюйм, который вы наращиваете на вашей груди, Вы добавляете два дюйма к окружности вашей талии... ... Как только жир комфортно усаживается на вашем животике, нижней части спины и тазовом поясе, удалить его оттуда становится нелегко... ... Жир убивает вашу внешность... ... Как ни странно, слои жира будут заставлять Вас выглядеть больше в одежде (хотя, несомненно, ваше одутловатое лицо даст истинное представление о вашем состоянии), но, когда вы разденетесь на пляже или у бассейна, Вы будете выглядеть меньшим, чем тогда, когда Вы таскали бы на себе почти чистые мышцы... ... Когда ваша разница в окружностях груди и талии уменьшается вместо увеличения, Вы должны знать, что напрашиваетесь на трудности... ... Решительно сократите потребление жира и сахара в вашей диете... ... Надо только чтобы ваша дневная диета включала продукты из четырех главных групп: 1) злаковые и хлопья, 2) фрукты и овощи, 3) мясо, рыба, птица... ... Если Вы курите сигареты, то ваши дни надежды на культуристический успех сочтены... ... Ваши выпивки отнимут у Вас все лучшее, и успех уйдет от Вас, особенно если это касается побеждающего на соревнованиях бодибилдинга... ... Конечно, они увеличат задержку жидкостей в ваших мышцах, что внешне будет делать их более массивными, вызывают ряд других "положительных" эффектов... ... Ваше мышление - ключ к любому существенному прогрессу... ... Вы сначала должны убедиться в том, что ваше тело находится в надлежащей кондиции, чтобы проявить существенный прирост мышц... ... Ваше тело должно привыкнуть к тяжелому, жесткому тренингу, но не почти до точки истощения, которое ввергает Вас в стадию "негативного роста"... ... Ваша нервная система не должна быть расшатанной... ... Ваше потребление пищи, фортификация питания, сон и отдых - все должно быть отлаженными для нового рывка в тренинге... ... В ходе этого времени заставьте ваши мышцы двигаться вперед, но сознательно сдерживайтесь для заключительного рывка... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Советы по уходу за кожей
Степень соответствия запросу: 4.6%
Фрагменты текста поста : ... Итак, давайте рассмотрим их: 1) Первое, что необходимо знать, это к какому типу кожи относится ваша, поскольку не каждый продукт, который предназначен для ухода за кожей может вам подойти... ... Поэтому внимательно читайте эти описания и выбирайте те средства, которые подойдут вашей коже... ... Это не будет увлажнять вашу кожу, но это будет очень полезно для вашего организма и соответственно для вашей кожи... ... 3) Чистите вашу кожу регулярно (1-2 раза каждый день), поскольку этот способ поможет вам избавится от грязи и шероховатостей на вашей кожи... ... 4) Здоровое питание – это тоже очень важный фактор, для того чтобы ваша кожа выгядела хорошо... ... Кофе, алкоголь и сигареты будут только негативно сказываться на вашей коже... ... 5) Старайтесь держать вашу кожу увлажненной и не позволяйте стновиться ей сухой... ... Сухость делает вашу кожу грубой и не привлекательной... ... Чтобы ваша кожа не становилась сухой необходимо использовать различные увлажнители... ... Это также будет очень полезно для вашей кожи... ... 7) Много солнца также негативно воздействует на нашу кожу... ... Поэтому, особенно летом, необходимо использовать солнцезащитный крем, который защищает вашу кожу от ультрафиолета... ... Поэтому старайтесь не находится долго на солнце и защищайте вашу кожу с помощью специальных солнцезащитных кремов... ... 8) Физические упражнения и хороший сон также являются важным фактором для здоровья и красоты вашей кожи... ... Поверьте, если вы не будет уделять должное внимание физическим нагрузкам и хорошему сну, это неизбежно приведет к ухудшению вашего здоровья в целом, а соответственно и ваша кожа тоже будет иметь негативные последствия:дряблость, плохой цвет лица, раздражения кожи и т... ... вы можете только навредить вашей коже еще больше... ... Старайтесь уходить от стрессов, поскольку они также негативно сказываются на вашей коже... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1207377044.html - Уход за ногтями: выбор длины и формы ногтя
Степень соответствия запросу: 0.6%
Фрагменты текста поста : ... Но теперь, когда ваши ногти в хорошей форме, вам, возможно, захочется, чтобы они стали длиннее... ... Другим фактором, влияющим на выбор длины ногтей, является ваша профессия, а иной раз и хобби... ... Если ваша служба или хобби представляют угроза для ногтей, умеренная длина позволит вам содержать их в хорошем состоянии... ... Чем тоньше ваши пальцы, тем короче могут быть ногти, и при этом руки будут смотреться пригоже и женственно... ... Но обязательно убедитесь, что эта форма ногтя гармонирует с формой ваших рук, что бы вы не были разочарованы конечным результатом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1207817740.html - 10 Антивозрастных Подсказок
Степень соответствия запросу: 0.53%
Фрагменты текста поста : ... 10 Антивозрастных Подсказок Разве это не грустно, что после 30 Ваше тело начинает терять красоту и энергию... ... Свободные радикалы - непостоянные молекулы, которые крадут электроны от других молекул и нападают на наше тело... ... Они нападают на наши клетки, принося им гибель... ... Хотя наше тело производит антиокислители естественно, их, возможно, недостаточно, поскольку мы оказываемся перед нападением свободных радикалов от нездоровой пищи, которую мы едим, напряженного образа жизни, который мы ведем, и загрязненной окружающей среды, в которой мы живем... ... Если Вы не принадлежите к этому сельскому населению, то какие же антивозрастные методы Вы можете использовать так, чтобы выглядеть и чувствовать себя на 35, если Вам пятьдесят лет... ... Не имеет значения, тридцать Вам лет, сорок или пятьдесят и т... ... Курс очищения 2-4 раза в год полезен для Вашей крови и печени... ... Такие вещи, как, например, компьютер могут помочь найти новое хобби... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1228113265.html - Жирная кожа - Ваше преимущество
Степень соответствия запросу: 0.39%
Фрагменты текста поста : ... Жирная кожа - Ваше преимущество Иметь дело с жирной кожей, без сомнения, нелегко... ... Ваша кожа оказывается склонной к образованию прыщей, блестит, вообще нуждается в том, чтобы вымыть Ваше лицо несколько раз в день... ... Вот почему все антивозрастные кремы основаны на увлажняющем принципе: чем более насыщена влагой Ваша кожа, тем спокойнее Вы можете жить своей повседневной жизнью, не волнуясь о формировании морщин... ... Ваша жирная кожа станет для Вас благословением при приближении старости... ... В это сложное время Ваши сальные железы добавляют влажность, которая будет впитываться Вашей кожей и в конечном счете предотвратит морщины... ... Несомненно, жирная кожа походит на сомнительное благословение, но соблюдая простые правила ухода за Вашей кожей, у Вас есть своё мощное оружие в борьбе с морщинами... ... Во-первых, Вы должны убедиться, что пролечили кожу от бактерий, которые чувствуют себя свободно на влажных участках, как Ваше лицо... ... Бактерии находятся повсюду, на всем, чего Вы касаетесь, и поэтому будут присутствовать и на Вашей коже... ... Делайте пилинг, очищайте и дезинфицируйте Вашу кожу чаще, в этом случае вероятность развития прыщей и других небольших инфекций значительно понижается... ... Эти продукты подсушат Вашу кожу, и, по существу, вернут небольшое количество увлажнителя назад коже, чтобы гарантировать, что никакого ущерба коже не нанесено... ... Здоровая диета также важна для поддержания иммунной системы Вашей кожи... ... Чем больше витаминов и зерен Вы поглощаете, тем более стойкой становится Ваша кожа в борьбе с инфекцией... ... Убедитесь, что Вы съедаете достаточно много свежих овощей и фруктов, а Ваша диета базируется на цельных зернах... ... Здоровая, сбалансированная диета - первая защита против любого вида физической инфекции и даже старения, так как, если Вы питаетесь хорошо, Вы сможете увидеть позитивные изменения в состоянии Вашей кожи... ... Чтобы заботиться о Вашей коже, достаточно только делать регулярно пилинг, частое очищение и использовать антибактериальные ополаскиватели... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1231839780.html - Отчего выпадают ресницы. Советы по уходу
Степень соответствия запросу: 0.16%
Фрагменты текста поста : ... Всего несколько минут в день, и вашим ресничкам будет завидовать любая модель... ... Между тем, просроченная косметика крайне негативно сказывается на состоянии ваших век и ресниц... ... На ресницах, в свою очередь, появляются маленькие язвочки в виде маленьких белых чешуек, и при отсутствии надлежащего лечения в скором времени ваши глаза могут остаться совсем без обрамления... ... Ухаживаем за ресничками Ресницы, как и все остальное ваше тело, требуют ухода... ... Это, кстати, благоприятно скажется не только на состоянии ваших глаз, но и на внешности в целом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214547285.html - Несколько советов о том, как похудеть
Степень соответствия запросу: 0.16%
Фрагменты текста поста : ... Ваша беременность протекала девять месяцев, во время которых вы набирали вес, и теперь вашему организму также понадобится время для того, чтобы избавиться от лишних килограммов... ... Вашей целью должно стать состояние физического благополучия, а не идеальные параметры... ... В любом случае, некоторые изменения в вашем облике - небольшая цена за счастье быть мамой... ... В вашем рационе должны постоянно присутствовать овощи, фрукты и побольше воды... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1251872143.html - Как избежать проблем при применении Минеральной Косметики
Степень соответствия запросу: 0.14%
Фрагменты текста поста : ... Убедитесь, что у Вас нет аллергии на ваши кисточки... ... Поскольку вид минеральной косметики зависит от освещения, Вы должны наносить ее при полном спектре света, чтобы рассмотреть, как подобранный оттенок косметики в действительности смотрится на Вашей коже... ... Например, Вы накладываете свой макияж в ванной, выходите наружу, на солнечный свет, и видите, как Ваша косметика смотрится на полном дневном свету... ... Минеральная косметика по своей природе пыльная и, чтобы содержать Ваше помещение, где Вы храните и наносите макияж, опрятным насколько возможно, Вы должны контролировать положение с пылью... ... Чтобы избежать облака пыли от просеивания после открытия упаковки, после встряхивания закрытой банки дайте ей 10 секунд, чтобы минеральная пыль косметики могла осесть и не разлететься по всей Вашей рабочей поверхности... ... в) Затем, чтобы избежать создания беспорядка на Вашем лице, слегка опустите кисточку для нанесения косметики в просеянную пудру... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1237275356.html - Просто 20 шагов к красоте
Степень соответствия запросу: 0.13%
Фрагменты текста поста : ... Если ваши волосы постоянно взъерошены, попробуйте полоскать волосы прохладной или холодной мытье после мытья... ... Если в вашей сумочке нет места для косметички, можно обойтись одной помадой... ... Светло-розовый, фиолетовый, бордовый и темно-красный сделают вашу улыбку по-настоящему ослепительной... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1217847266.html - Мантра красоты
Степень соответствия запросу: 0.13%
Фрагменты текста поста : ... Мантра красоты Не сравнивайте себя ни с кем Вы, как и красота ваша, уникальны... ... Поскольку этот комплекс психологический, то есть определяется не вашей внешностью, а тем, что вы думаете о вашей внешности, то и избавление от него должно происходить не с помощью совершенствования фигуры или, не дай бог, пластики лица, а с помощью повышения самооценки... ... Интересно, что уровень привлекательности таких женщин оценивается со стороны окружающих как «выше среднего»... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1210063250.html
