Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 76 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 71.07%
Фрагменты текста поста : ... Он не будет продолжать увеличивать мышечные объемы, если для этого нет достаточной причины... ... Нет ничего ошибочного в мертвых точках, если вы не натыкаетесь на них слишком часто, и не застреваете на них слишком надолго... ... Если он имеет пробоину, либо две или три, он в конечном итоге затонет... ... Даже если его результаты ухудшаются, он все равно продолжает придерживаться ее... ... В конце концов, она ведь должна сработать, если ее составил Господин Кумир... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Если в определенные дни Вы чувствуете страх перед походом в зал, значит самое время сесть и "отладить" Вашу программу... ... Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью... ... Через один-четыре дня после последнего в цикле занятия весь цикл повторяется заново... ... В случае, если вам предстоит пропустить тренировку, приходите в зал не на следующий-третий день после последнего занятия, а на третий-пятый... ... Если Вы "отбиваете" отягощение, когда выполняете сгибания рук на изолирующей скамье Скотта, дергаете штангу, когда тянете ее в наклоне, или "ныряете" резко вниз в тяжелых полных приседах, Вы будете просто напрашиваться на травму... ... При тяге штанги в наклоне и подъеме гантелей через стороны можете помочь себе "рывковым" движением, чтобы "стронуть" вес... ... Через несколько месяцев можно добавлять "статический" и "негативный" тренинг... ... Если бы их "ощущения" приводили в действие механизм роста, они давным-давно нарастили бы чемпионские мускулы... ... Если к следующей тренировке вы стали сильнее, значит, произошел положительный сдвиг... ... Если в разведениях вы от 10-килограммовых гантелей перешли к 13-килограммовым, в процентах это очень и очень неплохо... ... Если не принять мер, состояние стресса достигнет критической точки и приведет к тяжелой перетренированности... ... Если вы чувствуете приближение перетренированности, уберите один сет из комплекса... ... Если же вас по каким-либо причинам беспокоит состояние пресса (например, вы готовитесь к турниру), тренируйте его, но не забывайте, что брюшные мышцы (как и грудные, широчайшие и бицепсы), относятся к категории скелетных, и все они реагируют на один и тот же "раздражитель" - высокоинтенсивную нагрузку... ... Не начинайте суперсет с комплексного упражнения, если не ставите перед собой каких-либо специфических задач... ... Если у вас проблемы с плечами, и вы не можете делать тягу на блоке книзу, выберите другой вид тяги - например, в тренажере или штанги в наклоне... ... Если есть возможность, помимо свободных отягощений работайте на "Hammer'e" или " Panatta Sport "... ... Если у вас в зале есть "Hammer'ы" или " Panatta Sport ", тренируйтесь на них, потому что они позволяют исключительно эффективно прорабатывать все мышцы и мышечные группы без исключения... ... А если такого оборудования нет, тогда выбирайте штангу и гантели: уж они-то имеются в любых атлетических залах всего мира... ... Вот если бы они были как у Шварценеггера... ... Если мотивация начинает слабеть, значит, в глубине души вы не очень-то жаждете иметь мощную мускулатуру... ... ) Если поначалу суперсеты без перерыва вам покажутся слишком тяжелыми, сделайте паузу перед комплексным упражнением (например, перед жимом ногами в суперсете разгибание ног - жим ногами)... ... Дело можно поправить, если перед комплексным упражнением сделать изолирующее... ... Суперсет пулловер-тяга на блоке книзу не дает оптимального эффекта, если делать его на каждом соответствующем занятии цикла... ... Так что если сегодня вы делаете этот суперсет, в следующий раз замените его тягой книзу узким хватом... ... Недостаточный отдых Если Вы не даете вашим мышцам достаточного времени для восстановления после тренировки, Вы уверенно ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно преодолеть... ... Если Вы относитесь к типам, которые играют в теннис перед своей тренировкой, а после нее идут на вечеринку потанцевать, то можете распрощаться с надеждами на 50-сантиметровые руки, которые Вы всегда хотели иметь... ... Даже сегодня, со всеми этими сплитами и программами двойного сплита, большинство бодибилдеров находит наиболее целесообразным тренироваться только через день, позволяя себе полный день отдыха после каждой тренировки... ... Если Вы в подходе выжимаете лежа 90 кг 10 раз, то за считанные секунды Вы поднимаете приблизительно 900 кг... ... Пренебрежение небольшими перерывами в тренировках Подобно всему прочему в жизни, временные перерывы в тренировках полезны, если используются должным образом... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... По этой причине мозгу приходится обеспечивать все более сильный стимул через моторные клетки, чтобы сохранить продолжение повторений... ... Вокруг питания - столько же, если не больше... ... Недостаточное питание Потребляете ли Вы, особенно если Вы - молодой начинающий культурист, адекватную пищу для ваших мышц, чтобы они росли... ... Все эти привлекательные особенности утрачиваются, если наблюдается перевес жира, поскольку лишний вес заполняет "щели" между мышцами... ... Если у вас холестерин в норме, и врач не требует от вас ограничить потребление жиров, 10-15% - то, что вам нужно... ... Если Вы курите сигареты, то ваши дни надежды на культуристический успех сочтены... ... Если Вам нравится опустошать бутылку виски, или наполнять ваш желудок до предела пивом в течение выходных дней, то вы явно злоупотребляете... ... Ваши выпивки отнимут у Вас все лучшее, и успех уйдет от Вас, особенно если это касается побеждающего на соревнованиях бодибилдинга... ... Сегодня абсолютное большинство людей против использования стероидов, но, даже если бы не было даже никаких сомнений относительно их безопасности, мы все же не стали бы рекомендовать их использование... ... Но если Вы пренебрегаете своим здоровьем, то Вам быстро станет ясно, что Вы далеко не неуязвимы... ... Вы должны быть всецело подготовленным, если Вы планируете качественный скачок... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 7.9%
Фрагменты текста поста : ... Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так... ... если у кого-то во время похудения снизился гемоглобин — хорошее лекарство «фенюльс» производства Индии (испытала не один раз), бывает, что достачно одной капсулы, вообще уважаю индийские лекарства, у них медицина основана на травах... ... Девочки, если, вдруг, у вас остановится вес и Вы не будете худеть или даже пойдет небольшой набор веса при соблюдении 1200 ккал — не пугайтесь... ... Хочу добавить, если Вы длительно собираетесь применять эту диету, то без овощей , по моему мнению, никак нельзя... ... Любая диета не даст эффекта, если не ограничивать себя в калорийности пищи... ... Если вы будете пить молокочай и есть сладкое, что допустимо, но укладываться в 1200 ккал, то все равно похудеете... ... Только, если пьете соки или ситро, смотрите на упаковке калорийность... ... Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете... ... Почему вес не уходит - это временно, из-за задержки жидкости в организме - менструация, пьете много воды, может почки не срабатывают... ... Еще раз говорю - измеряйте объемы, они уходят даже тогда, когда стоит вес, если Вы находитель на минимуме калорий но только не меньше минимума... ... Жидкость стараться ограничить двумя литрами в день, так как излишняя жидкость препятствует распаду жира... ... Питаться надо: 1 неделя от 1000 ккал до 1300 ккал 2 неделя от 1200 ккал до 1500 ккал 3 неделя от 1400 ккал до 1700 ккал 4 неделя от 1600 ккал до 1900 ккал Если вес растет, то вернуться на нижний коридор предыдущей недели и пожить две недели, пока вес не стабилизируется... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Плюсы и минусы наращивания ресниц!
Степень соответствия запросу: 6.68%
Фрагменты текста поста : ... В данном случае может выручить тушь, но если ресницы слабо выражены, то и тушью не обойтись... ... Если вам нужны повседневные ресницы, то достаточно будет наклеить от трёх до пяти пучков... ... Если вы собрались на мероприятие торжественного характера, то можно раскошелиться и на тринадцать пучков, для каждого века... ... Если соблюдать определённые правила, то можно носить приклеенные ресницы две недели... ... В салонах для этого применяют растворяющую жидкость... ... Также наращивание ресниц визуально меняет форму ваших глаз, если глаза узкие, то их можно расширить, а очень круглые глаза можно вытянуть... ... К минусам наращивания ресниц можно отнести следующие факторы : Если вы носите линзы, то ресницы прослужат вам меньше... ... Если у вас жирная кожа... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1285579183.html - Как похудеть к новому году и стать самой стройной королевой
Степень соответствия запросу: 3.24%
Фрагменты текста поста : ... Что же делать, если за пару недель нужно сбросить несколько лишних килограмм... ... Первое с чего нужно начать, если вы захотели похудеть к новому году или любому другому празднику – это пересмотреть свое питание и не садиться на слишком строгую диету, иначе вы рискуете в новогоднюю ночь не оторваться от стола, а это негативно скажется на общем самочувствии и настроении... ... Соль стоит тоже ограничить, так как она задерживает жидкость в организме, а это тормозит потерю лишних килограмм... ... Не наедайтесь на ночь и потребляйте больше клетчатки, которая активно выводит шлаки из организма и активизирует обменные процессы в организме... ... Если вы не только хотите похудеть к новому году, но и мечтаете, чтобы ваша кожа была более упругой и гладкой, силуэт стройным и подтянутым, тогда можно заняться и обертываниями... ... Для того, чтобы похудеть к новому году, нужно иметь силу воли и главное помнить, что никакие СПА процедуры обертывания не помогут вам быстро избавиться от лишних килограмм, если не пересмотреть свое питание и не вести активный образ жизни... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1291882498.html - Просто 20 шагов к красоте
Степень соответствия запросу: 2.63%
Фрагменты текста поста : ... Просто 20 шагов к красоте Красота, советы красоты, уход за кожей Даже если время против вас, существуют способы улучшить собственную внешность, не тратясь на дорогостоящую косметику... ... Педикюр и маникюр всегда выглядит свежее и сохраняется на более длительное время, если пользоваться лаком нейтрального оттенка, например, светло-розового, телесного или бежевого... ... Если лак растрескается, это будет менее заметным, чем в том случае, если бы вы пользовались ярким лаком, например, красным... ... Если у вас нет под рукой огурца, его роль прекрасно выполнят влажные и охлажденные чайные пакетики... ... Если вы не любите часто освежать макияж губ в течение дня, не пользуйтесь блеском... ... Если хотите, чтобы кожа ног была идеально гладкой, брейте ноги только после душа... ... Если тушь часто скатывается и образует комочки на ресницах, попробуйте протереть щеточку для нанесения туши салфеткой, чтобы убрать излишек, который, попадая на ресницы, и образует досадные комочки... ... Если ваши волосы постоянно взъерошены, попробуйте полоскать волосы прохладной или холодной мытье после мытья... ... Если в вашей сумочке нет места для косметички, можно обойтись одной помадой... ... Если у вас нет времени играться с тенями для век разных оттенков, попробуйте использовать тени одного нейтрального оттенка... ... Если вам давно пора к парикмахеру, однако вы никак не выкроите время для этого важнейшего дела, попробуйте выполнить процедуру кондиционирования в домашних условиях и вернуть уставшим волосам блеск и красоту... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1217847266.html - Избавиться от потливости
Степень соответствия запросу: 1.81%
Фрагменты текста поста : ... Избавиться от потливости Вместе с потом выходят токсины, охлаждается поверхность тела, выводится лишняя жидкость и шлаки... ... Если обычные средства тебе не помогают, придётся соображать - в чём проблема повышенной потливости, как не дать в обиду себя и чем пользоваться... ... Если же тебя не волнует ни стресс, ни жара, если ты не пробежала стометровку на время, а пот льётся ручьём, обратись к врачу... ... Если ты употребляешь алкоголь или, что ещё хуже, наркотические вещества - не стоит поражаться избыточному потоотделению, это нормальная реакция организма на явление ударной дозы токсинов... ... Если у тебя проблемы с сердечно-сосудистой системой, совершенно вероятно, что следствием этого будет гипергидроз... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1215761594.html - Время становиться молодой
Степень соответствия запросу: 1.81%
Фрагменты текста поста : ... Если сможете, уплетайте салат без хлеба... ... Если мясные блюда в вашем питании будут фигурировать хотя бы через день, то вы существенно омолодите свое тело... ... И совсем хорошо было бы, если бы вы «немясные» дни сделали рыбными... ... Секрет кроется в том, что клетки нашего тела заполнены жидкостью, молекулярная структура которой достаточно сходна с талой водой... ... Не каждый раз, разумеется, это выходит, но все таки сделайте попытку организовать свой трудовой график, чтобы ноль часов вы встречали в постели... ... Если речь идет о цвете, всегда помните одно ценное правило – темная одежда добавляет нам годков, а светлая, наоборот, делает моложе... ... Если обратите внимание, что темные цвета доминируют, разбавьте эту тоскливую гамму несколькими светлыми блузками... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1253789171.html - Как избавиться от мимических морщин
Степень соответствия запросу: 1.81%
Фрагменты текста поста : ... Частые негативные эмоции могут отпечататься на лице, и маска недовольства будет сопровождать вас, даже если в этот момент вы в хорошем расположении духа... ... Но если уж они возникли, то лучше подробнее узнать о способах избавления от этой неприятности... ... Поэтому ученые-косметологи предположили, что если блокировать их работу, то мимические морщины разгладятся... ... Если кожа лица имеет сильно выраженные мимические морщины, то первые сеансы могут проводиться с частотой в несколько раз в месяц, после чего срок увеличивается и до водится до одной процедуры в два-три месяца... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1271139973.html - Упругие ягодицы
Степень соответствия запросу: 1.53%
Фрагменты текста поста : ... и решение Если вы довели себя до такой стадии развития целлюлита, то избавиться от него одной зарядкой по утрам, увы, не выйдет... ... Как только начинается расщепление жиров, из заточения выходят токсины... ... И здесь важно, чтобы антицеллюлитная маска помогала выводить как можно больше шлаков через кожный покров, поскольку попадание этого «мусора» в организм крайне нежелательно... ... Ведь если целлюлит тает, а кожа остается дряблой, то привлекательности внешнему виду это не добавит... ... Входящие в состав антицеллюлитной маски экстракты морских водорослей непосредственно борются с целлюлитом и выводят ядовитые вещества, фитоэкстракты плюща, конского каштана и кофеин питают и тонизируют кожный покров, активизируя выработку коллагена и эластина, а масла лимона, душицы и грейпфрута помогают коже восстановить водный баланс... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1276752389.html - Что делать если тон лица неровный
Степень соответствия запросу: 1.51%
Фрагменты текста поста : ... Что делать если тон лица неровный Ровный естественный тон лица - секрет безупречного макияжа... ... Придание коже подходящего оттенка - важнейшая часть нанесения макияжа, если тон неровен, макияж будет испорчен... ... Если не заняться пилингом , тон ляжет неровно, увлажняющее средство не впитается как следует, и макияж будет выглядеть неаккуратно... ... Не беда, если у вас нет основы под тон - его вполне можно заменить увлажняющим средством с SPF-фильтром... ... Правило 5: Приготовьте веки Даже если вы не собираетесь пользоваться тенями для век, на них нужно обязательно нанести основу, чтобы тон кожи был ровным и однородным... ... Впрочем, если вам нравится такой «влажный» макияж, этот этап можно опустить... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211536030.html
