Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 52 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 90.49%
Фрагменты текста поста : ... Тренировки по основной тренировочной программе проводите в полном объеме, но при необходимости увеличивайте время для отдыха, чтобы организм мог справиться с уровнем нагрузки, 3... ... Тренировка эндоморфа Как правило, у эндоморфа не возникает больших трудностей с наращиванием мускулатуры, но он должен избавиться от лишнего жира, а затем быть очень осторожным в питании, чтобы этот жир не набрать снова... ... Прочитанная Вами статья должна быть не "высеченным на камне догматом", а всего лишь схемой, перечнем рекомендаций... ... Тренинг должен быть Вам в радость... ... Если Вы "отбиваете" отягощение, когда выполняете сгибания рук на изолирующей скамье Скотта, дергаете штангу, когда тянете ее в наклоне, или "ныряете" резко вниз в тяжелых полных приседах, Вы будете просто напрашиваться на травму... ... Тренируйтесь в четком стиле и с полной амплитудой... ... И никакой середины быть не может... ... полное бездействие, либо 100 - максимальная напряженность... ... Он должен быть таким, чтобы вы могли сделать "плановое" число повторений... ... ) Сразу же начинайте медленно опускать вес до полной растяжки мышц... ... "Негативные" и "статические" повторения лучше делать после хорошего отдыха, когда вы полны энергии и решительно настроены на суперинтенсивную тренировку... ... Однако один общий принцип все же есть: вы должны быть уверены, что мышцы достаточно разогрелись, и вы не травмируете их тяжелыми упражнениями... ... Одно-единственное повторение может быть крайне важным... ... На тренировке грудных первым упражнением желательно должно быть изолирующее - разведения лежа, сведения в тренажере или кроссоверы на блоках... ... Неумение грамотно использовать тренажеры Может быть, вы слыхали - произошла научно-техническая революция... ... Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите "сочинение" на тему, как это прекрасно - быть сильным, мощно сложенным... ... Вспомните ситуации, когда вам особенно хотелось быть сильным - зачем вам это было нужно... ... Неиспользованные или неправильно использованные методики высокоинтенсивного тренинга Между упражнениями, составляющими суперсет, перерыв должен быть сведен до минимума, а лучше обойтись вообще без него... ... Его применяют в любом упражнении, где к полной растяжке можно безопасно добавить легкое дополнительное усилие... ... Для выполнения приема вы подконтрольно опускаете вес и приблизительно за пять сантиметров до полной растяжки "ускоряетесь", после чего резко меняете направление движения, переходя в фазу подъема... ... Здесь полной отдаче грудных мышц мешает участие "слабого звена" - трицепсов (или дельтоидов)... ... Даже сегодня, со всеми этими сплитами и программами двойного сплита, большинство бодибилдеров находит наиболее целесообразным тренироваться только через день, позволяя себе полный день отдыха после каждой тренировки... ... Тем не менее, общее мнение состоит в том, что ваша схема должна быть в некоторой степени повторяющейся, чтобы стимулировать регулярную прогрессию веса в упражнениях... ... В несколько изощренной запланированной манере, то, что Вам нужно делать - "ошеломлять" мышцы полным изменением темпа, новыми упражнениями, значительно большим или меньшим количеством повторений, изменением вашей последовательности упражнений или частоты ваших тренировок, или же избранием какого-нибудь другого способа тренинга... ... Первостепенное требование - то, что изменение должно быть достаточно выраженным, чтобы заставить ваши мышцы реагировать... ... Главное вот в чем: организм должен быть в хорошем состоянии, чтобы извлекать пользу из упражнений... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... Но даже и в этом случае, полный отдых от всего тренинга - хорошая идея, которую следует реализовывать время от времени... ... Но какое бы количество калорий вы ни получали с пищей, расклад питательных веществ должен быть один и тот же: 55-60% углеводов, 25-30% белков и 10-15% жиров... ... Неумение контролировать п родвижение к новому уровню результативности В одной вещи можно быть на 100% уверенным: Вы не можете стремиться и достигать нового уровня мышечного развития без того, чтобы сначала нарисовать его в воображении... ... Вы должны быть настроены на это, но все же не быть перетренированным... ... Основа, с которой Вы поднимаетесь к новому уровню развития, должна быть прочной, как скала... ... Ваша нервная система не должна быть расшатанной... ... Ваше потребление пищи, фортификация питания, сон и отдых - все должно быть отлаженными для нового рывка в тренинге... ... Вы должны быть всецело подготовленным, если Вы планируете качественный скачок... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Отчего выпадают ресницы. Советы по уходу
Степень соответствия запросу: 1.96%
Фрагменты текста поста : ... А вот если недостаток ресничек можно увидеть невооруженным глазом, пора бить тревогу... ... Аллергическая реакция может быть, во-первых, сезонной, ну а во-вторых, возникнуть в результате использования некачественной косметики... ... Воспалительные заболевания глаз могут быть вызваны различными причинами... ... Клещ может жить на ресницах очень долго, никак не проявляя себя, разве что иногда вы будете чувствовать легкий зуд... ... Для того чтобы быть длинными и пушистыми ресницам нужно правильное питание, так что пересмотрите свой рацион и отдайте предпочтение продуктам, которые содержат витамины А и Е – рыбе, зелени, свежим овощам... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214547285.html - Лучше быть полным и энергичным, чем худым и ленивым
Степень соответствия запросу: 1.68%
Фрагменты текста поста : ... Лучше быть полным и энергичным, чем худым и ленивым Мания красивого стройного тела плавно прошлась перешла из XX в XXI век... ... Ученые доказали следующее: люди в лишним весом, ведущие активный образ жизни не только дольше, но и более качественно живут, чем их худые собратья, любящие полежать на диване... ... Полных активных людей значительно реже, чем худощавых и ленивых, посещают такие заболевания, как гипертония и диабет... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214809487.html - Как избежать проблем при применении Минеральной Косметики
Степень соответствия запросу: 1.62%
Фрагменты текста поста : ... Другой косвенный источник аллергии во время применения минеральной косметики может быть от ворса кисточки... ... Точно так же у Вас может быть аллергия на конские волосы, которые иногда используются в косметических кисточках... ... Поскольку вид минеральной косметики зависит от освещения, Вы должны наносить ее при полном спектре света, чтобы рассмотреть, как подобранный оттенок косметики в действительности смотрится на Вашей коже... ... Например, Вы накладываете свой макияж в ванной, выходите наружу, на солнечный свет, и видите, как Ваша косметика смотрится на полном дневном свету... ... Это может быть более светлый или, наоборот, более темный оттенок, чем Вы увидели в ванной... ... Теперь, когда Вы знаете, как минеральная косметика проявляется в полном свете спектра, Вы сможете подобрать себе необходимый косметический оттенок... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1237275356.html - Как не получить солнечных ожогов
Степень соответствия запросу: 1.13%
Фрагменты текста поста : ... Повреждение может быть кратковременным или долгосрочным, с эффектами в пределах от обгоревшей на солнце кожи, сыпи и повреждения клеток и тканей кожи до преждевременного появления морщин и рака кожи... ... Зная это, мы все же любим быть на солнце, любим проводить долгие часы на пляже... ... Если признать, что пребывание на солнце может быть опасным, то Ваш следующий шаг должен быть направлен к уменьшению риска повреждения кожи от солнечного облучения... ... Например, если Вы обгораете через 10 минут без солнцезащитного крема, и Вы применяете обильную дозу крема с числом SPF 15, Вы должны быть защищены от загара в течение 150 минут... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1242634584.html - Избавиться от потливости
Степень соответствия запросу: 0.72%
Фрагменты текста поста : ... Гипергиздроз может быть и побочным эффектом при приёме анальгетиков и противорвотных средств... ... Гипергидроз может быть защитной реакцией организма на перегрев... ... Эта хворь может быть врождённой и более того наследственной... ... Только полное изыскание может выявить настоящую причину потливости - это может быть и следствие прочий болезни, и независимый недуг... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1215761594.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 0.72%
Фрагменты текста поста : ... Может быть иногда просыпается легкое чувство голода, но его можно заглушить,приготовив овощные блюда... ... На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше... ... Все нормализуется обязательно, только быть может не сразу... ... Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Беременная и модная! Летний гардероб для будущей мамы.
Степень соответствия запросу: 0.72%
Фрагменты текста поста : ... А сейчас быть беременной модно... ... Они должны быть из дышащего, но плотного материала, льна или хлопка, в этом случае они подойдут как для жаркой, так и для прохладной погоды... ... И, естественно, пояс юбки или брюк должен быть эластичным или свободно регулирующимся... ... 2 хлопковых топика для жаркой погоды с модной завышенной линией талии, 1- 2 футболки с коротким и 1- 2 с длинным рукавом – вот и все, что нужно, чтобы быть разной... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1264584637.html - Мытье волос. Советы профессионала
Степень соответствия запросу: 0.56%
Фрагменты текста поста : ... ru и Бен Скервин знают, как правильно мыть голову... ... Влага не должна быть излишне горячей или чересчур холодной - вы должны чувствовать себя комфортно... ... Перед тем как смыть шампунь, проведите по волосам пальцами как гребнем от корней до кончиков, чтобы убедиться, что шампунь всецело покрывает произвольный сантиметр ваших волос... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1208154745.html - Лучший макияж - незаметный макияж
Степень соответствия запросу: 0.41%
Фрагменты текста поста : ... Тональный крем должен быть довольно светлым, чтобы сформировать результат идеальной кожи, и максимально близким к естественному, не нарушая целостность образа... ... Вы можете пользоваться подводкой, однако черта должна быть весьма тонкой и проходить только по верхней линии роста ресниц... ... Цвет румян должен быть максимально приближен к тону вашего естественного румянца... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1204706693.html
