Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 69 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 75.24%
Фрагменты текста поста : ... Тем не менее, чрезмерно частых и чрезмерно затягивающихся мертвых точек можно избежать... ... В любом деле есть изначальные, "установочные" правила... ... можно расценивать как серьезные прорехи... ... Сочетание тяжелых силовых упражнений с разнообразными упражнениями для придания мышцам нужной формы... ... Тренировка эндоморфа Как правило, у эндоморфа не возникает больших трудностей с наращиванием мускулатуры, но он должен избавиться от лишнего жира, а затем быть очень осторожным в питании, чтобы этот жир не набрать снова... ... Тренировки с большим количеством подходов и повторений и с очень короткими перерывами для отдыха, чтобы "сжигать" как можно больше жира... ... Конечно, большинство выполняют одни и те же упражнения - жимы, тяги и приседания - но у каждого есть свой план тренировки... ... Конечно, сейчас можно найти публикацию по любому из интересующих Вас вопросов... ... Если в определенные дни Вы чувствуете страх перед походом в зал, значит самое время сесть и "отладить" Вашу программу... ... Не вводите себя в заблуждение, полагая, что всегда есть только один единственный способ добиться результатов в силовом тренинге... ... Большинства травм, конечно, можно избежать, тренируясь мудро, и пользуясь здравым смыслом... ... Правда, есть два исключения... ... Легкий рывок или "читинг" можно делать в одном-двух последних повторениях подъема штанги на бицепс... ... Хорошие результаты дает вес, который можно удержать в момент пикового сокращения 8-12 секунд для верхней части тела, и 10-30 секунд - для нижней... ... Неумение использовать различные типы (технику) повторений У мышц есть три типа функциональных возможностей: позитивный, статистический и негативный... ... Вполне допустимо объединять "позитивный" тренинг со "статическим" и "негативным", хотя при определенных условиях можно, а иногда и нужно исключить два последних вида... ... Через несколько месяцев можно добавлять "статический" и "негативный" тренинг... ... Ограничьтесь аэробными упражнениями или в каждом упражнении делайте несколько легких сетов перед основным сетом, чтобы ускорить приток крови к мышцам и суставам... ... Однако один общий принцип все же есть: вы должны быть уверены, что мышцы достаточно разогрелись, и вы не травмируете их тяжелыми упражнениями... ... Чувство мощной "накачки" или боль в мышцах - это еще не свидетельство того, что вы "запустили" механизм роста... ... Не раз доводилось видеть культуристов, которые на каждой тренировке трудились в поте лица до "ощущения мощной накачки"... ... К счастью, есть способ его периодически снижать... ... Можно поступить по-другому: заменить тяжелое упражнение на более легкое, не такое напряженное... ... А уж потом можно вдаваться в детали... ... Если есть возможность, помимо свободных отягощений работайте на "Hammer'e" или " Panatta Sport "... ... Если у вас в зале есть "Hammer'ы" или " Panatta Sport ", тренируйтесь на них, потому что они позволяют исключительно эффективно прорабатывать все мышцы и мышечные группы без исключения... ... Однако, есть определенные генетические "приметы", по которым можно сделать прогноз на будущее... ... Запомните: об этом можно судить только по достигнутым результатам... ... А между тем "эти люди" стали обладателями мощной мускулатуры... ... Определить свой потенциал почти невозможно, пока не начнешь тренироваться по научно обоснованной программе высокоинтенсивного тренинга... ... Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите "сочинение" на тему, как это прекрасно - быть сильным, мощно сложенным... ... В бодибилдинге есть известный, хотя и довольно спорный, прием - "предварительная растяжка"... ... Его применяют в любом упражнении, где к полной растяжке можно безопасно добавить легкое дополнительное усилие... ... Дело можно поправить, если перед комплексным упражнением сделать изолирующее... ... У них есть временное преимущество в силе, а значит, "утомленные" грудные получают возможность работать до "отказа" и тем самым "включить" механизм своего роста... ... Начните с самых азов, тренируйтесь "по азам" три месяца, а потом уже можно экспериментировать с продвинутой техникой тренинга... ... Недостаточный отдых Если Вы не даете вашим мышцам достаточного времени для восстановления после тренировки, Вы уверенно ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно преодолеть... ... Игнорирования принципа "менее и более акцентированной нагрузки" Возможно, эта идея лучше всего известна как специализация, то есть технический прием, который бодибилдеры использовали с успехом много лет... ... Когда бодибилдер продолжает упражнение до тех пор, пока он не может выполнить еще одно повторение, именно нервная система (а не мышечные волокна) обычно является неспособной справляться с этим... ... Все эти привлекательные особенности утрачиваются, если наблюдается перевес жира, поскольку лишний вес заполняет "щели" между мышцами... ... Неумение контролировать п родвижение к новому уровню результативности В одной вещи можно быть на 100% уверенным: Вы не можете стремиться и достигать нового уровня мышечного развития без того, чтобы сначала нарисовать его в воображении... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 13.35%
Фрагменты текста поста : ... Совершенно не хочется есть ни кислого, ни сладкого, ни горького, ни соленого, ни до шести часов, ни после шести часов, ни ночью... ... Может быть иногда просыпается легкое чувство голода, но его можно заглушить,приготовив овощные блюда... ... В этом средстве, правда есть небольшие недостатки... ... Оно получется немного горьковатое, я добавляю немного сахарозаменителя, но можно и без него... ... Совершенно не хочется есть... ... Есть можно все, но Вы не будете хотеть... ... А для того, чтобы похудеть вместе с этим молочным составом можно есть понемногу овощное или рыбное, вообщем диетическое... ... Кроме молока можно есть и пить все диетическое, что хотите, только чтобы не расслабился желудок (в сочетании с молоком)... ... Иногда чуть-чуть хочется есть, и тогда я готовлю блюда из овощей, рыбы, яиц и т... ... Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так... ... Думаю, что можно яйца, рыбу, сыр, не советую только творог и так хватает молочного... ... Ну, а у кого есть такая возможность — то черная икра... ... В крайнем случае хоть изредка надо есть красную икру (тому кому надо много похудеть), хотя эффект, конечно, далёк от черной... ... Если вы будете пить молокочай и есть сладкое, что допустимо, но укладываться в 1200 ккал, то все равно похудеете... ... Суть черного молокочая в том, что не хочется есть, от него самого не худеешь... ... Хорошо бы и другие подключились к ответам, ведь опыт, наверняка есть у многих... ... А пить, думаю, можно всё... ... Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете... ... После сна можно сразу не кушать... ... После 18 часов не есть жиросодержащие продукты... ... Питаться надо: 1 неделя от 1000 ккал до 1300 ккал 2 неделя от 1200 ккал до 1500 ккал 3 неделя от 1400 ккал до 1700 ккал 4 неделя от 1600 ккал до 1900 ккал Если вес растет, то вернуться на нижний коридор предыдущей недели и пожить две недели, пока вес не стабилизируется... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Плюсы и минусы наращивания ресниц!
Степень соответствия запросу: 3.46%
Фрагменты текста поста : ... Если вы собрались на мероприятие торжественного характера, то можно раскошелиться и на тринадцать пучков, для каждого века... ... Когда наклеится последний пучок, то можно открыть глаза и полюбоваться их красотой... ... Если соблюдать определённые правила, то можно носить приклеенные ресницы две недели... ... В этот момент можно произвести коррекцию, и вам заменят пучки, которые выпали... ... Ресницы вообще можно снять, когда угодно, как дома, так и в салоне... ... Чтобы снять ресницы дома, можно смазать веко хорошим оливковым маслом и оставить так на всю ночь, а утром можно смело убрать ресницы... ... Везде есть свои плюсы и минусы... ... Также наращивание ресниц визуально меняет форму ваших глаз, если глаза узкие, то их можно расширить, а очень круглые глаза можно вытянуть... ... К минусам наращивания ресниц можно отнести следующие факторы : Если вы носите линзы, то ресницы прослужат вам меньше... ... Ну и конечно желательно как можно меньше трогать и теребить ресницы... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1285579183.html - Ботокс: польза или вред
Степень соответствия запросу: 1.95%
Фрагменты текста поста : ... Если в первом случае имеющиеся изъяны можно попросту прикрыть одеждой, то во втором случае явно паранджу предпочтут не все женщины... ... Оказывается, делать есть что... ... С таким инструментом сделать красавицей наверняка можно даже Бабу Ягу... ... Не всё так просто, как это часто можно услышать и увидеть в современной рекламе ботокса... ... Всем остальным, находящимся в полном расцвете сил и в том возрасте, когда можно вспоминать о прошедшей юности и готовится к наступающей старости, можно всё-таки рискнуть и превратиться на пару месяцев в Софи Лорен... ... Правда, наркотиком ботокс можно считать с той точки зрения, что потенциальный потребитель этого продукта попросту привыкает, так сказать, к вечной молодости своего личика и уже не хочет наблюдать другой физиономии... ... Ну, почему же нет, есть такие средства... ... Уже после нескольких процедур применения увлажняющих кремов и сывороток можно наблюдать проявление положительного эффекта... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1321874478.html - Несколько советов о том, как похудеть
Степень соответствия запросу: 1.59%
Фрагменты текста поста : ... Ваша беременность протекала девять месяцев, во время которых вы набирали вес, и теперь вашему организму также понадобится время для того, чтобы избавиться от лишних килограммов... ... Если вы решили сесть на диету, подойдите к выбору диеты с большой осторожностью... ... Ограничивать себя в количестве пищи не нужно, можно просто есть нежирные продукты, маленькими порциями, но часто... ... Если вы только недавно вышли из роддома, физические нагрузки вам, скорее всего, пока противопоказаны... ... Но это не значит, что можно сидеть дома и ничего не делать для себя любимой... ... Ну а потом, можно уже начинать полноценно заниматься... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1251872143.html - Элементарные основы домашнего маникюра
Степень соответствия запросу: 1.18%
Фрагменты текста поста : ... Впрочем, полировать ногти можно и отдельным, специальным полировщиком – у него все четыре стороны рабочие и каждая необходима на отдельном этапе полировки... ... Итак, форма ногтей готова, можно приступать к обработке кожи... ... Затем кутикулу можно сдвинуть мягкой деревянной палочкой к основанию ногтя и покрыть ноготь лаком... ... В воду для ванночки можно добавить немного глицерина... ... Если крем останется, его можно удалить салфеткой, а также сухой салфеткой нужно удалить крем с ногтей, чтобы он не препятствовал нанесению лака... ... Чтобы лак высох быстрее и лучше «схватился» с ногтем, можно намочить пальцы под холодной водой... ... Кроме того, маникюр самостоятельно можно устраивать в любое время, независимо от режима работы салона или наличия финансов... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1272352418.html - Просто 20 шагов к красоте
Степень соответствия запросу: 0.9%
Фрагменты текста поста : ... Если в вашей сумочке нет места для косметички, можно обойтись одной помадой... ... Всегда носите с собой кисточку для румян, которую можно использовать для макияжа щек и глаз... ... Если вам давно пора к парикмахеру, однако вы никак не выкроите время для этого важнейшего дела, попробуйте выполнить процедуру кондиционирования в домашних условиях и вернуть уставшим волосам блеск и красоту... ... Пользуйтесь кондиционером один - два раза в неделю, чтобы защитить волосы, пока вы не подстрижете кончики... ... Эту процедуру можно повторить и для ног - это будет своеобразной мини-спа процедурой... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1217847266.html - Отчего выпадают ресницы. Советы по уходу
Степень соответствия запросу: 0.86%
Фрагменты текста поста : ... А вот если недостаток ресничек можно увидеть невооруженным глазом, пора бить тревогу... ... Выход один – как можно скорее обратиться к офтальмологу... ... Старайтесь как можно реже прикасаться к глазам и, уж если пришлось это сделать, не забудьте предварительно вымыть руки... ... По статистике, он есть примерно у четверти всего населения планеты, причем большинство даже не подозревает о своей болезни... ... Но при благоприятных условиях, к каким можно отнести, прежде всего, ослабление иммунитета и заболевания желудочно-кишечного тракта, болезнь развивается шквальными темпами – появляется тяжесть в глазах, воспаление век и даже возможно ухудшение зрения... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214547285.html - Пилинг
Степень соответствия запросу: 0.74%
Фрагменты текста поста : ... Повторять процедуру можно 1-2 раза в неделю... ... По воздействию данный способ можно сравнить с применением кислот... ... Лазер действует с большой точностью, поэтому им можно разгладить даже морщины на веках... ... Есть определенный риск: при низком качестве выполнении процедуры, бор может оставить незаживающие рубцы, а если в процессе шлифовки будут стесаны клетки, вырабатывающие меланин, можно навсегда утратить способность к загару... ... Специалист должен ответственно оценить: тип кожи возраст состояние здоровья сложность косметической проблемы вероятность получения желаемого результата риск осложнений... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1204526125.html - Беременная и модная! Летний гардероб для будущей мамы.
Степень соответствия запросу: 0.74%
Фрагменты текста поста : ... Он пока не видит окружающий мир, но уже слышит и, оказывается, воспринимает свет... ... А сейчас быть беременной модно... ... Подтверждение этому - замечательные коллекции модной одежды от лучших дизайнерских домов, специально созданные для того, чтобы сделать Период Ожидания приятным и комфортным... ... 2 хлопковых топика для жаркой погоды с модной завышенной линией талии, 1- 2 футболки с коротким и 1- 2 с длинным рукавом – вот и все, что нужно, чтобы быть разной... ... Трикотажная вещь свободной формы послужит вам не только этим летом, поэтому она не обязательно должна иметь застежки, и выбрать ее можно не только в отделах для будущих мам... ... Если вы не можете без каблука, от шпилек все же откажитесь (всего на одно лето)... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1264584637.html
