Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 69 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 47.93%
Фрагменты текста поста : ... Вы продолжаете работать в предельно возможном режиме, питаетесь хорошо, и отдыхаете достаточно, но результат всегда тот же самый - вы застряли... ... Непонимание индивидуализации тренировочных программ Ловушка, в которую попадаются многие из тренирующихся атлетов, вне зависимости от их интеллектуального уровня - это то, что он замыкается на какой-то определенной программе, которая очень эффективна для его тренировочного партнера, но ему самому не приносит таких же хороших результатов... ... В действительности же, никто не сможет понять Ваш организм так же, как Вы сами... ... Это самый трудный урок из тех, которые необходимо освоить всем занимающимся силовым тренингом... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Если в определенные дни Вы чувствуете страх перед походом в зал, значит самое время сесть и "отладить" Вашу программу... ... Тренируйтесь каждый второй-четвертый день... ... В случае, если вам предстоит пропустить тренировку, приходите в зал не на следующий-третий день после последнего занятия, а на третий-пятый... ... Вопреки широко распространенному мнению, последнее "отказное" повторение вовсе не самое опасное... ... Оно, скорее, самое безопасное, ведь ваши силы уже на исходе, их едва хватает, чтобы закончить упражнение... ... Наоборот, самые опасные - первые повторения, когда вы переполнены энтузиазмом и можете развить чрезмерное мышечное усилие, угрожающее связкам... ... Новичкам следует тренироваться по самой простой схеме - делать "позитивные" сеты до "отказа" на основе предложенной программы... ... Становая тяга - самое, пожалуй, стрессовое упражнение, ведь оно вовлекает в работу больше мышц, чем любое другое... ... Самое же главное - не забывайте периодически варьировать время отдыха... ... Разнообразие упражнений (само по себе) не гарантирует высоких результатов... ... У них есть временное преимущество в силе, а значит, "утомленные" грудные получают возможность работать до "отказа" и тем самым "включить" механизм своего роста... ... Начните с самых азов, тренируйтесь "по азам" три месяца, а потом уже можно экспериментировать с продвинутой техникой тренинга... ... Даже сегодня, со всеми этими сплитами и программами двойного сплита, большинство бодибилдеров находит наиболее целесообразным тренироваться только через день, позволяя себе полный день отдыха после каждой тренировки... ... В журнале MuscleMag International Рэг Парк писал, что для того, чтобы заставить свои икроножные мышцы реагировать, он был вынужден "молотить" по ним разными программами каждый день... ... Нервы сами по себе почти неутомляемы... ... Области с медленным ростом не должны прорабатываться с тем же самым числом подходов, или с той же самой интенсивностью, как быстрее растущие области... ... Но на самом деле проблема "правильного питания" решается довольно просто... ... Возможно, Рим не строился за день, но даже за триллион лет Рим не построили бы без кирпичей, чтобы сделать эту работу... ... Многие преуспевающие силовые атлеты питаются пятью или шестью маленькими порциями пищи в день... ... Избыток пищи Само по себе переедание так же вредно, как и недостаточное питание, и оно столь же распространено... ... Как только жир комфортно усаживается на вашем животике, нижней части спины и тазовом поясе, удалить его оттуда становится нелегко... ... Поскольку ежедневный прирост мышечной массы редко превышает 200 граммов, нет смысла увеличивать число суточных калорий больше чем на 300-500 в день (прирост полкилограмма массы требует приблизительно 600 калорий)... ... Потому что они - лучшее питание для нервно-мышечной системы, и самое эффективное "горючее" для высокоинтенсивных тренировок... ... Старайтесь каждый день питаться по этой формуле: 55-60% углеводов - 25-30% белков - 10-15% жиров... ... На самом деле это очень просто... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Три лёгких способа удаления бородавки на лице.
Степень соответствия запросу: 44.33%
Фрагменты текста поста : ... Три лёгких способа удаления бородавки на лице... ... Зачем страдать, когда Вы можете просто использовать естественные методы удаления бородавки, чтобы сделать Вашу кожу здоровой снова... ... Лучшая информация о натуральных средствах - то, что они не содержат химикатов, и зачастую могут быть приготовлены из компонентов, которые легко найти в Вашем доме... ... Если у Вас дома есть алоэ, тогда Вы можете избавиться от своих бородавок всего за 2-3 недели... ... Просто возьмите комочек ватки и пропитайте его соком алоэ, затем приложите его к бородавке и закрепите лейкопластырем, заменяя тампон новым каждый день... ... Через несколько недель бородавки должны исчезнуть... ... Другой отличный способ избавиться от бородавок состоит в том, чтобы измельчить чеснок, скатать его в маленький шарик и приложить его к бородавке, также закрепив лейкопластырем ( или Вы можете просто смазывать бородавку чесночным соком два раза в день)... ... Если Вы накладываете пюре из чеснока, убедитесь, что чеснок не попал на кожу около бородавки, поскольку это может вызвать раздражение и припухлость, если Вы оставляете его там на долгое время... ... Этот метод удаления бородавки должен избавить Вас от любой бородавки примерно через неделю... ... Использование лекарственного пластыря для удаления бородавки - известного под научным названием "окклюзионная терапия" - является освященным веками проверенным подходом, который часто столь же эффективен, как многие из более современных решений... ... Покройте бородавку кусочком пластыря и оставьте приблизительно на неделю... ... затем счистите пластырь и мягко потрите бородавку пемзой... ... После этого ложитесь спать, оставив бородавку открытой... ... Повторяйте это в течение приблизительно 2 месяцев, и бородавка должна исчезнуть... ... Фактически все инструменты, с помощью которых Вы сможете снова гордиться Вашей кожей, доступны в пределах самых стен Вашего дома... ... Удаление бородавки не должно принести вреда... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1234257933.html - 10 Шагов к Защите Здоровья Вашей Семьи у Вас дома
Степень соответствия запросу: 3.61%
Фрагменты текста поста : ... 10 Шагов к Защите Здоровья Вашей Семьи у Вас дома Многие люди не знают, что внутри помещений воздух в домах в среднем в 2 - 5 раз хуже наружного воздуха (исходное EPA), а в некоторых случаях может быть в 10 раз хуже... ... Это достаточно неприятный факт, особенно если учесть, что большинство из нас проводит 90% нашего времени в закрытом помещении дома и на работе... ... Уменьшите число ковров в Вашем доме и замените настилом из твердой древесины (не ламината... ... Убедитесь, что у Вашего пылесоса есть фильтр HEPA, таким образом Вы не просто перераспределяете пыль по своему дому... ... Убедитесь, что во всех помещениях в Вашем доме, где влажность воздуха высокая, таких как кухня, душ и ванная, есть воздушные вытяжки... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1233739732.html - Отчего выпадают ресницы. Советы по уходу
Степень соответствия запросу: 1.02%
Фрагменты текста поста : ... Всего несколько минут в день, и вашим ресничкам будет завидовать любая модель... ... Современная медицина успешно борется с самыми различными аллергическими реакциями, самое главное – не запускать процесс... ... Явление это само по себе крайне неприятное – появляется зуд, веки краснеют, глаза начинают быстро уставать... ... И, самое главное, возьмите за правило проводить ежедневную гигиену век при помощи специальных блефарогелей... ... Один-два раза в день неплохо бы смазывать ресницы касторовым или миндальным маслом... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1214547285.html - Как похудеть к новому году и стать самой стройной королевой
Степень соответствия запросу: 0.61%
Фрагменты текста поста : ... Как похудеть к новому году и стать самой стройной королевой Совсем скоро наступит новогодняя ночь, и каждой женщине хочется выглядеть в этот праздник настоящей королевой, надеть шикарное платье и не беспокоиться о лишних килограммах и складках на теле... ... Старайтесь питаться небольшими порциями и не менее 5 раз в день... ... Купите платье, которое вам чуть маловато и повесьте его на самом видном месте... ... Главное заниматься регулярно и не менее 40 минут в день... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1291882498.html - Худеем дома (упражнения для похудания дома)
Степень соответствия запросу: 0.58%
Фрагменты текста поста : ... Худеем дома (упражнения для похудания дома) Любое новое дело должно начинаться с большого желания... ... Инструкторы фитнес - центров советуют для занятий дома иметь: разборные гантели с регулирующимся весом от 3-х до 16-ти кг... ... Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком один день между каждым занятием... ... Тренировку начинаем не раньше, чем сквозь два часа позже приёма пищи и заканчиваем самое малое за 2 часа до сна... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1210940947.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 0.58%
Фрагменты текста поста : ... У меня это случилось в первый день, а потом все наладилось... ... На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше... ... Но 1 чайную ложку в день — обязательно... ... Белки должны присутствовать в ежедневном питании и составлять самое меньшее 15-20% суточной калорийности... ... Жидкость стараться ограничить двумя литрами в день, так как излишняя жидкость препятствует распаду жира... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Время становиться молодой
Степень соответствия запросу: 0.58%
Фрагменты текста поста : ... », можно снискать благосклонность самой строгой представительницы слабого пола... ... А когда к мелким морщинкам вокруг глаз прибавляются немного обрюзгшая фигура и повысившаяся пористость кожного покрова, дама начинает бить тревогу и подыскивать более серьезные варианты, нежели простенькая зарядка... ... Нередко, дама концентрирует внимание на каком-нибудь единственном методе, забывая, что вернуть молодую внешность может исключительно комплекс мероприятий... ... Попытайтесь приучить себя съедать хотя бы одну порцию салата в день... ... Если мясные блюда в вашем питании будут фигурировать хотя бы через день, то вы существенно омолодите свое тело... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1253789171.html - Домашние лечебные маски
Степень соответствия запросу: 0.37%
Фрагменты текста поста : ... Домашние лечебные маски Хочется смотреться самой привлекательной, красивой, и, конечно же, любимой... ... А настроение на нуле - к концу зимы так устаешь от постоянного холода и завываний ветра, что из дома выбираться вообще неохота - без затей сидишь и ждешь лета... ... Все это поправимо: нужно уделить себе чуть времени... ... Улучшение наступает как правило на 4-5-й день от начала лечения... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1215584270.html - Элементарные основы домашнего маникюра
Степень соответствия запросу: 0.37%
Фрагменты текста поста : ... На самом деле, вреда никакого не будет, просто кутикула является своеобразной защитой корня ногтевой пластины, и, если ее обрезать, она нарастает быстрее и становится толще... ... Если крем останется, его можно удалить салфеткой, а также сухой салфеткой нужно удалить крем с ногтей, чтобы он не препятствовал нанесению лака... ... На самом деле, ничего сложного... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1272352418.html
