Поиск по блогу (нестрогое соответствие) :
Документов, удовлетворяющих Вашему запросу: 77 [показано 10]
- Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Степень соответствия запросу: 56.44%
Фрагменты текста поста : ... Он не будет продолжать увеличивать мышечные объемы, если для этого нет достаточной причины... ... Нет ничего ошибочного в мертвых точках, если вы не натыкаетесь на них слишком часто, и не застреваете на них слишком надолго... ... Если он имеет пробоину, либо две или три, он в конечном итоге затонет... ... Даже если его результаты ухудшаются, он все равно продолжает придерживаться ее... ... В конце концов, она ведь должна сработать, если ее составил Господин Кумир... ... Хотя это и идет вразрез с тем, что пишут в журналах, зачастую Вы видите, что Ваши результаты страдают, если перерыв между тренировками составляет 2-3 дня... ... Другие проводили в зале меньше часа... ... Раньше, когда поток информации был гораздо меньше, все те, кто выходил на достаточно высокий уровень в силовом тренинге, должны были сами определять, что им следует делать... ... Если в определенные дни Вы чувствуете страх перед походом в зал, значит самое время сесть и "отладить" Вашу программу... ... Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью... ... В случае, если вам предстоит пропустить тренировку, приходите в зал не на следующий-третий день после последнего занятия, а на третий-пятый... ... Если Вы "отбиваете" отягощение, когда выполняете сгибания рук на изолирующей скамье Скотта, дергаете штангу, когда тянете ее в наклоне, или "ныряете" резко вниз в тяжелых полных приседах, Вы будете просто напрашиваться на травму... ... Меньше шести - недостаточно для "включения" механизма роста... ... Если бы их "ощущения" приводили в действие механизм роста, они давным-давно нарастили бы чемпионские мускулы... ... Если к следующей тренировке вы стали сильнее, значит, произошел положительный сдвиг... ... Если в разведениях вы от 10-килограммовых гантелей перешли к 13-килограммовым, в процентах это очень и очень неплохо... ... Если не принять мер, состояние стресса достигнет критической точки и приведет к тяжелой перетренированности... ... Если вы чувствуете приближение перетренированности, уберите один сет из комплекса... ... Если же вас по каким-либо причинам беспокоит состояние пресса (например, вы готовитесь к турниру), тренируйте его, но не забывайте, что брюшные мышцы (как и грудные, широчайшие и бицепсы), относятся к категории скелетных, и все они реагируют на один и тот же "раздражитель" - высокоинтенсивную нагрузку... ... Не начинайте суперсет с комплексного упражнения, если не ставите перед собой каких-либо специфических задач... ... Если у вас проблемы с плечами, и вы не можете делать тягу на блоке книзу, выберите другой вид тяги - например, в тренажере или штанги в наклоне... ... Если есть возможность, помимо свободных отягощений работайте на "Hammer'e" или " Panatta Sport "... ... Если у вас в зале есть "Hammer'ы" или " Panatta Sport ", тренируйтесь на них, потому что они позволяют исключительно эффективно прорабатывать все мышцы и мышечные группы без исключения... ... А если такого оборудования нет, тогда выбирайте штангу и гантели: уж они-то имеются в любых атлетических залах всего мира... ... Вот если бы они были как у Шварценеггера... ... Если мотивация начинает слабеть, значит, в глубине души вы не очень-то жаждете иметь мощную мускулатуру... ... ) Если поначалу суперсеты без перерыва вам покажутся слишком тяжелыми, сделайте паузу перед комплексным упражнением (например, перед жимом ногами в суперсете разгибание ног - жим ногами)... ... Дело можно поправить, если перед комплексным упражнением сделать изолирующее... ... Суперсет пулловер-тяга на блоке книзу не дает оптимального эффекта, если делать его на каждом соответствующем занятии цикла... ... Так что если сегодня вы делаете этот суперсет, в следующий раз замените его тягой книзу узким хватом... ... Недостаточный отдых Если Вы не даете вашим мышцам достаточного времени для восстановления после тренировки, Вы уверенно ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно преодолеть... ... Если Вы относитесь к типам, которые играют в теннис перед своей тренировкой, а после нее идут на вечеринку потанцевать, то можете распрощаться с надеждами на 50-сантиметровые руки, которые Вы всегда хотели иметь... ... Если Вы в подходе выжимаете лежа 90 кг 10 раз, то за считанные секунды Вы поднимаете приблизительно 900 кг... ... Пренебрежение небольшими перерывами в тренировках Подобно всему прочему в жизни, временные перерывы в тренировках полезны, если используются должным образом... ... Отдых в течение нескольких дней - скажем, длительностью в неделю, если он нужен, дает вашему телу время для накопления нутрициональной и нервной энергии... ... И ваша реакция на тяжелые упражнения может быть нулевой после пары месяцев тренинга, если Вы никогда не даете себе времени на отдых... ... Медленнее растущие части, вероятно, имеют меньшее количество мышечных клеток... ... Вокруг питания - столько же, если не больше... ... Недостаточное питание Потребляете ли Вы, особенно если Вы - молодой начинающий культурист, адекватную пищу для ваших мышц, чтобы они росли... ... Все эти привлекательные особенности утрачиваются, если наблюдается перевес жира, поскольку лишний вес заполняет "щели" между мышцами... ... Если у вас холестерин в норме, и врач не требует от вас ограничить потребление жиров, 10-15% - то, что вам нужно... ... Если Вы курите сигареты, то ваши дни надежды на культуристический успех сочтены... ... Если Вам нравится опустошать бутылку виски, или наполнять ваш желудок до предела пивом в течение выходных дней, то вы явно злоупотребляете... ... Ваши выпивки отнимут у Вас все лучшее, и успех уйдет от Вас, особенно если это касается побеждающего на соревнованиях бодибилдинга... ... Сегодня абсолютное большинство людей против использования стероидов, но, даже если бы не было даже никаких сомнений относительно их безопасности, мы все же не стали бы рекомендовать их использование... ... Но если Вы пренебрегаете своим здоровьем, то Вам быстро станет ясно, что Вы далеко не неуязвимы... ... Вы должны быть всецело подготовленным, если Вы планируете качественный скачок... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211954041.html - Средство для похудения от Малахова
Степень соответствия запросу: 27.2%
Фрагменты текста поста : ... Оно получется немного горьковатое, я добавляю немного сахарозаменителя, но можно и без него... ... На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше... ... Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так... ... если у кого-то во время похудения снизился гемоглобин — хорошее лекарство «фенюльс» производства Индии (испытала не один раз), бывает, что достачно одной капсулы, вообще уважаю индийские лекарства, у них медицина основана на травах... ... Девочки, если, вдруг, у вас остановится вес и Вы не будете худеть или даже пойдет небольшой набор веса при соблюдении 1200 ккал — не пугайтесь... ... Хочу добавить, если Вы длительно собираетесь применять эту диету, то без овощей , по моему мнению, никак нельзя... ... Любая диета не даст эффекта, если не ограничивать себя в калорийности пищи... ... Если вы будете пить молокочай и есть сладкое, что допустимо, но укладываться в 1200 ккал, то все равно похудеете... ... Только, если пьете соки или ситро, смотрите на упаковке калорийность... ... Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете... ... Не получится... ... Еще раз говорю - измеряйте объемы, они уходят даже тогда, когда стоит вес, если Вы находитель на минимуме калорий но только не меньше минимума... ... Белки должны присутствовать в ежедневном питании и составлять самое меньшее 15-20% суточной калорийности... ... Готовая каша по калорийности в 3 раза "дешевле" крупы, вареные макароны в 2 раза меньше калорийности сырых... ... Питаться надо: 1 неделя от 1000 ккал до 1300 ккал 2 неделя от 1200 ккал до 1500 ккал 3 неделя от 1400 ккал до 1700 ккал 4 неделя от 1600 ккал до 1900 ккал Если вес растет, то вернуться на нижний коридор предыдущей недели и пожить две недели, пока вес не стабилизируется... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1218783612.html - Плюсы и минусы наращивания ресниц!
Степень соответствия запросу: 6.3%
Фрагменты текста поста : ... В данном случае может выручить тушь, но если ресницы слабо выражены, то и тушью не обойтись... ... Если вам нужны повседневные ресницы, то достаточно будет наклеить от трёх до пяти пучков... ... Если вы собрались на мероприятие торжественного характера, то можно раскошелиться и на тринадцать пучков, для каждого века... ... Если соблюдать определённые правила, то можно носить приклеенные ресницы две недели... ... Также наращивание ресниц визуально меняет форму ваших глаз, если глаза узкие, то их можно расширить, а очень круглые глаза можно вытянуть... ... К минусам наращивания ресниц можно отнести следующие факторы : Если вы носите линзы, то ресницы прослужат вам меньше... ... Если у вас жирная кожа... ... Ну и конечно желательно как можно меньше трогать и теребить ресницы... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1285579183.html - Как похудеть к новому году и стать самой стройной королевой
Степень соответствия запросу: 2.58%
Фрагменты текста поста : ... Что же делать, если за пару недель нужно сбросить несколько лишних килограмм... ... Первое с чего нужно начать, если вы захотели похудеть к новому году или любому другому празднику – это пересмотреть свое питание и не садиться на слишком строгую диету, иначе вы рискуете в новогоднюю ночь не оторваться от стола, а это негативно скажется на общем самочувствии и настроении... ... Постоянное напоминание о стройности, позволит вам сконцентрироваться на собственных ощущениях и меньше кушать... ... Вы станете быстрее наедаться, меньше нуждаться в сладостях и т... ... Если вы не только хотите похудеть к новому году, но и мечтаете, чтобы ваша кожа была более упругой и гладкой, силуэт стройным и подтянутым, тогда можно заняться и обертываниями... ... Для того, чтобы похудеть к новому году, нужно иметь силу воли и главное помнить, что никакие СПА процедуры обертывания не помогут вам быстро избавиться от лишних килограмм, если не пересмотреть свое питание и не вести активный образ жизни... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1291882498.html - Просто 20 шагов к красоте
Степень соответствия запросу: 2.09%
Фрагменты текста поста : ... Просто 20 шагов к красоте Красота, советы красоты, уход за кожей Даже если время против вас, существуют способы улучшить собственную внешность, не тратясь на дорогостоящую косметику... ... Педикюр и маникюр всегда выглядит свежее и сохраняется на более длительное время, если пользоваться лаком нейтрального оттенка, например, светло-розового, телесного или бежевого... ... Если лак растрескается, это будет менее заметным, чем в том случае, если бы вы пользовались ярким лаком, например, красным... ... Если у вас нет под рукой огурца, его роль прекрасно выполнят влажные и охлажденные чайные пакетики... ... Если вы не любите часто освежать макияж губ в течение дня, не пользуйтесь блеском... ... Если хотите, чтобы кожа ног была идеально гладкой, брейте ноги только после душа... ... Если тушь часто скатывается и образует комочки на ресницах, попробуйте протереть щеточку для нанесения туши салфеткой, чтобы убрать излишек, который, попадая на ресницы, и образует досадные комочки... ... Если ваши волосы постоянно взъерошены, попробуйте полоскать волосы прохладной или холодной мытье после мытья... ... Если в вашей сумочке нет места для косметички, можно обойтись одной помадой... ... Если у вас нет времени играться с тенями для век разных оттенков, попробуйте использовать тени одного нейтрального оттенка... ... Если вам давно пора к парикмахеру, однако вы никак не выкроите время для этого важнейшего дела, попробуйте выполнить процедуру кондиционирования в домашних условиях и вернуть уставшим волосам блеск и красоту... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1217847266.html - Как избавиться от мимических морщин
Степень соответствия запросу: 1.44%
Фрагменты текста поста : ... Частые негативные эмоции могут отпечататься на лице, и маска недовольства будет сопровождать вас, даже если в этот момент вы в хорошем расположении духа... ... Но если уж они возникли, то лучше подробнее узнать о способах избавления от этой неприятности... ... Поэтому ученые-косметологи предположили, что если блокировать их работу, то мимические морщины разгладятся... ... Если кожа лица имеет сильно выраженные мимические морщины, то первые сеансы могут проводиться с частотой в несколько раз в месяц, после чего срок увеличивается и до водится до одной процедуры в два-три месяца... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1271139973.html - Что делать если тон лица неровный
Степень соответствия запросу: 1.2%
Фрагменты текста поста : ... Что делать если тон лица неровный Ровный естественный тон лица - секрет безупречного макияжа... ... Придание коже подходящего оттенка - важнейшая часть нанесения макияжа, если тон неровен, макияж будет испорчен... ... Если не заняться пилингом , тон ляжет неровно, увлажняющее средство не впитается как следует, и макияж будет выглядеть неаккуратно... ... Не беда, если у вас нет основы под тон - его вполне можно заменить увлажняющим средством с SPF-фильтром... ... Правило 5: Приготовьте веки Даже если вы не собираетесь пользоваться тенями для век, на них нужно обязательно нанести основу, чтобы тон кожи был ровным и однородным... ... Впрочем, если вам нравится такой «влажный» макияж, этот этап можно опустить... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1211536030.html - 10 Антивозрастных Подсказок
Степень соответствия запросу: 1.01%
Фрагменты текста поста : ... Большинство из нас начинает прибавлять в весе, кожа начинает обвисать, появляются на лице веснушки, волосы седеют и редеют, не хватает энергии, чтобы праздновать всю ночь, как это было раньше, усталость остается на следующий день, если мы все еще на ногах после полуночи, чтобы оправиться от простуды и гриппа, нам нужно гораздо более длительное время... ... Если Вы не принадлежите к этому сельскому населению, то какие же антивозрастные методы Вы можете использовать так, чтобы выглядеть и чувствовать себя на 35, если Вам пятьдесят лет... ... Что, если Вы уже находитесь в возрасте сорока-пятидесяти лет и еще не опробовали антивозрастных методов... ... 1) Ешьте меньше углеводов и белков... ... Если Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, выбросьте это из головы... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1228113265.html - 5 Основных Советов по ежедневному уходу за кожей лица
Степень соответствия запросу: 0.93%
Фрагменты текста поста : ... Если у Вас сухая кожа, пользуйтесь очищающими сливками... ... Если Вы заметите это, поменяйте очищающее средство... ... Если Вы хотите получить еще более качественное бритье, это лучше делать после горячей ванны... ... Однако если сравнивать лосьоны и косметические сливки, я нахожу, что сливки часто работают лучше... ... Если у Вас сухая кожа, Вам подойдут увлажняющие кремы на основе масел, а если Ваша кожа жирная, Вам нужны лосьоны с влагоудерживающими веществами... ... Если Ваша кожа очень жирная, Вам не требуется увлажняющий крем, но сначала следует переговорить с профессиональным косметологом, который сможет Вас проконсультировать... ... Если Вы займетесь своей кожей, то никаких проблем не возникнет в будущем, и Вы будете выглядеть моложе и более здоровыми... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1230628692.html - 10 Шагов к Защите Здоровья Вашей Семьи у Вас дома
Степень соответствия запросу: 0.81%
Фрагменты текста поста : ... Это достаточно неприятный факт, особенно если учесть, что большинство из нас проводит 90% нашего времени в закрытом помещении дома и на работе... ... Если Вы страдаете астмой, обратите внимание также на качество и состояние матраца и подушек, которые часто провоцируют аллергию... ... Ограничьте использование открытого огня, поскольку это создает много частиц пыли в воздухе, большой процент от них попадет в Ваши легкие, если Вы не будете осторожны... ... Если Вы все же используете открытый огонь, удостоверьтесь, что комната хорошо проветрена... ... Если у Вас есть домашние животные, держите их подальше от ковров и спален... ... Запретите курение в помещении, если у Вас есть младенцы или пожилые люди... Подробнее: http://beauty-blog.biz/post_1233739732.html
